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人体免疫力下降就会出现，经常感冒、体弱、缺乏营养、没有精神、疲备乏力、没有食欲、睡眠不好等症状。免疫力的下降，会易导致人体出现各种疾病，危害健康。 1.平时多进行运动，可以有利免疫力的提高，具有强身健体的好处，都说生命在于运动，是有一定道理的； 2.充足的睡眠很重要，每天保证8 小时睡眠，对身体有好处，好的睡眠，使人不易感冒，能够形成代谢水平的提高，快速恢复免疫力； 3.平时注意维生素的补充，多食用一些鱼、蛋类、牛奶等补充维D，柑橘类水果富含维C，人体缺少维C也会导致免疫力降低； 4.平时多吃点苹果、甘蓝喝一些绿茶，可以在具有压力的情况下提高免疫力； 5.多吃一些菌类食物，比如：香菇、草菇等各种蘑菇，黑木耳、百合、灵芝等可以起到提高免疫力的功效； 6.注意卫生，养成好的卫生习惯，避免病从口入； 7.人体酶的构成离不开锌，可以起到催化生命活动功效，有利于提高免疫力，所以人体要保证足够的锌元素； 8.要注意饮食的均衡，多食用肉、鸡蛋、新鲜蔬果等，保持均衡的饮食，可以有效增强抵抗力。 |
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