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据调查，中国人肥胖率为17%左右，现在增长的速度非常快，越来越多的人加入到“肥胖大军”之列。如果用手捏一下自己的脖子、上臂内侧或摸摸肚子、臀部等区域，要是真的有很多“赘肉”，并且还伴有怕热、容易出汗、疲劳、运动后喘不上气，你很有可能患上肥胖症了。 肥胖的形成同很多因素有关，下面几条都可能导致肥胖： （1）有肥胖的家人，即家族有肥胖史； （2）有内分泌系统方面的疾病或服用激素类药物，肥胖症与内分泌关系密切，脂肪的蓄积和动用与青春期、更年期激素水平的高低较为密切； （3）饮食因素：吃得太多，特别爱吃油腻的食物和零食，比如薯片、膨化食品、饮料等。 （4）运动因素：喜食高脂肪膳食，却不爱运动，使得营养过剩，热量蓄积，导致多余热量转化为脂肪沉积在体内而引起肥胖，还喜欢饭后长时间坐着看电视或在电脑、手机上打游戏，这也会导致肥胖。 而肥胖除了会让人体感到疲乏无力、气短胸闷、嗜睡、多汗等，严重还会诱发高血压、高血脂、冠心病和糖尿病等严重危害人体健康的疾病。 1. 瘦身美体的刮痧操作 “让身体轻一点”，不仅仅包括体重上的减轻，还包括体内毒素的减少。这是在现代社会中被很多人认可的一种健康生活理念，同时大家都在寻求各式各样的方式来实现这个理念，如断食疗法、运动排毒等。其实，这些通过简单的刮痧就可以办到，可以说是一种经济、实惠又健康的办法。刮痧是中医绿色疗法，不同于药物减肥，药物作用通常有一定的期限，而刮痧减肥是通过调整内在功能而发挥内因作用，疗效显著且持久。 1. 刮背部：用艾益生砭石刮痧神器刮拭脊柱两侧的足太阳膀胱经循行区域，从肝俞刮拭至肾俞，每侧刮拭20~30次即可，刮至皮肤稍稍泛红出痧为至。（查看以上穴位具体信息，直接点击蓝色字喔~） （此动图为示范性操作，为了保护模特隐私，出镜模特隔了衣物刮痧，在实际操作中，不隔衣物刮痧哦。） 2. 刮腹部：先用手顺时针摩擦或按揉脐周5~10圈，消除紧张情绪，放松腹部；之后，刮拭腹部正中任脉，从上向下刮拭，中间绕开肚脐，从上脘穴刮至下脘穴，再从肚脐下的关元穴刮至中极穴，每部位刮拭20~30次即可；最后顺时针方向绕肚脐用摩擦法刮拭5~10圈。（查看以上穴位具体信息，直接点击蓝色字喔~） 3、刮四肢：用砭石刮痧神器刮拭前臂外侧的大肠经循行区域，重点刮拭手三里穴。（查看以上穴位具体信息，直接点击蓝色字喔~） 再刮拭小腿外侧的足阳明胃经循行区域，从足三里穴刮到丰隆穴。然后刮拭小腿内侧的足太阴脾经循行区域，重点刮拭三阴交穴，上述每一部位刮拭20~30次即可。 （查看以上穴位具体信息，直接点击蓝色字喔~） 可能有人会说：我胖的地方就是肚子和下肢，那为什么要刮背部呢？因为在刮痧部位的选择上，我们重视局部与整体相配合，而不是“头痛治头，脚痛治脚”。 在很多的刮痧调理中，头部、项部、背部、四肢远端和腹部刮拭的频率是较高的。从整体上而言，它们是人体四大保健“特区”。比如，足太阳膀胱经上有很多穴位直接和内脏相关联，因此刮足太阳膀胱经可以调整五脏六腑的健康状况，经常刮拭激发疏通，有益于气息运动，血脉流畅，可滋养全身器官。 现代医学发现，人的背部不仅仅是神经系统分布密集区，而且皮下蕴藏着大量的免疫细胞，在这个部位刮痧，可以激活背部免疫细胞，所以当身体不适的时候，都可以优先考虑这几个“特区”。  如果平时喜食肥甘厚味，饮酒较多，伴有神疲乏力、头沉胸闷等症状时，可以加刮或重点刮拭足阳明胃经丰隆、足太阴脾经阴陵泉等穴位。 如果平时容易头晕、乏力、气短、汗出较多、胸闷的话，这时可以加刮或重点刮拭任脉气海、足太阳膀胱经脾俞等穴位。（查看以上穴位具体信息，直接点击蓝色字喔~） 2. 瘦身美体的日常保健调理 当然，减肥并不是一天两天的事情，如果通过不合理的方式，如过度节食，来达到减肥的目的，到头来虽然体重轻了，但随之流失的还有人体需要的各种营养。
家中备有艾灸仪器的朋友，还可以用艾灸疗法配合刮痧，效果会更好，艾灸方法可在公众号或艾益生APP的病症调理菜单【减肥艾灸调理】查看具体取穴方案。
——摘自《中国标准刮痧——刮祛病痛，走近健康》 （作者：杨金生，王莹莹） |
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