 香港注册中医师 杨沃林 好友晨运跑了20多年的步，近来步履蹒跚，日前诊断膝关节坏了，要动大手术治疗。 很多朋友都喜欢跑步，但长时间跑步对膝盖的磨损还是比较大的，特别是在硬地（水泥地）上跑步。 膝关节是腿部的枢纽，默默支撑着人体大半个身子的重量，是人体重要的承重关节。除了睡觉、静坐等情况，膝关节在日常承受的重力真的不小。 举例来说，一个 60 公斤重的人，当站着时，膝盖的负重是 60 公斤左右，走路时，膝盖的负重约是体重的 2 倍，如果爬山、爬楼梯、跑步，膝盖的负重增加到体重的3至4 倍。 跑步时膝关节要克服身体重力和运动冲击力，再加上关节活动角度大，反覆弯曲、伸直，髌骨负重明显增加，并且磨损也加重。膝盖每天都在用，但随着年龄增长，气血这种润滑油越来越少了，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨， 这就会出现膝盖磨损了。 我们的关节面本来有光滑的软骨保护着，还有一些起润滑作用的关节液，但随着年龄增长，软骨逐渐变得毛糙，且关节液减少。这时如果关节负重大，摩擦频繁，就会刺激到软骨下的神经末梢，让人感觉疼痛。 只要我们脚上的血气充足，全身的血流就会是正常的。 有一种引血下行、盘活全身的方法，治疗膝伤见效快，那就是跪膝法。 跪膝法对缓解膝盖疼痛、膝盖积水、骨刺、腰疼、高血压导致的头昏脑胀、长期吃药要护肝的人都有很好的疗效。 跪膝的方法很简单，两腿跪在厚实、柔软的物体上，如沙发、床垫等，然后用膝盖走路。 如果一开始觉得膝盖疼痛，可以先跪着不动，适应几天后再度作抬膝、做原地「踏膝」，等到行动自如时，再向前走。 跪膝法可起到引血下行的作用。跪膝法正是通过打通膝盖外侧的凹陷的犊鼻穴，使体内的气血下行。它是胃经上的穴位，此处气血旺盛，是强壮身体的穴位。 当跪着行走时，气血就会源源不断地流向膝盖。新鲜血液的供养，润滑了生锈的膝关节，可减少膝关节的磨损，使寒气消散、积液消除、肿痛化解。 如果膝盖有积水的话，要先推腿下边的脾经（小腿两侧），袪湿后再揉膝阳关穴（主要是指膝盖外侧的凹陷处），往下疏导，然后再跪膝，把气血引过来。 气血顺畅下行，还可促进全身血液循环，对降血压有很好的帮助。另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子，而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法。 跪着走锻炼同时也能锻炼腰部力量，腰跟着扭动了肾也活跃起来了！通气血补肾一举两得。 跪膝是救治膝关节的良方妙法。 |
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