Sarah Smith在看医生前，一天只喝三次水，早上起床一杯茶，午餐和晚餐随餐各喝一杯水，每天大约摄取1升水。在听了医生建议后，Sarah Smith还咨询了她的家庭医生，在得到家庭医生的支持后，她决定坚持一个月试试。 一个月后，Sarah Smith发生了极大变化。在每天喝3L水前，Sarah Smith眼袋、黑眼圈比较明显，脸上皱纹清晰可见，皮肤没有光泽，连嘴唇都是干瘪的。在大量喝水一个月后，SarahSmith不仅头疼、消化不良问题得到缓解，黑眼圈、眼袋、皱纹几乎都消失了，脸上泛着光泽，整个人像年龄了10岁。 在《每日邮报》的报道中，还刊登了Sarah Smith的照片对比，因为变化非常明显，所以不少女士都很想尝试一下。每天摄取的水分 1200—1500毫升 “你说的新闻我也在关注着呢。 ”市立医院营养科的张海平医生听了记者的采访问题后，首先表达了她的对于3L饮水量的疑惑，她认为这么大的饮水量还是有点问题的。 张主任说，对于普通人而言，每天的饮水量应该与身体排出的水量保持平衡。 “一般成年人每天排出的尿量大约在1000—1500毫升，再加上肺部呼吸呼出的水分、大便排泄的水分和皮肤表面排出的水分，理论上人每天排出的水分约2500毫升。那么我们每天摄取的水分也应大概在2500毫升左右。 ” 张主任告诉记者，2500毫升并不是全靠喝水得来，每天吃的食物中的水分就接近1000毫升，食物在体内被吸收发生氧化反应，也会再产生约300毫升的水，这样算来，再喝1200毫升的水就差不多了。一般建议每天饮水量最好充分一些，1200—1500毫升是比较理想的。水分充足皮肤好 过分饮水是负担 因为这位女记者的照片对比太具视觉冲击力了，所以很多女士将多饮水看作是有效的美容方式。多喝水，皮肤就能变得这么好吗？ “理论上是成立的。 ”张海平主任说，确实有人因为体内水分减少导致了皱纹增多的问题，水能够满足体内的代谢需要，细胞缺水会干瘪，皮肤自然也会皱纹增多。适量喝水，可以促进体内代谢废物排出，对身体是有好处的，不过喝水也应该适量，并不是说喝得越多，皮肤就越好。如果喝水太多，就会加重体内循环负担，负责排尿的肾脏工作量也大大增加，还可能发生水中毒等问题。所以每天3L的饮水量建议大家不要随便尝试。英国记者每天喝水达3升，可能是每天消耗量太大，或者饮食中的含水量较少。 张主任认为，每天比较合理的饮水方式是：少量多次喝，一次喝200毫升左右，差不多是一杯的量，一天喝6—8杯。如果是在暖气房间内或出汗多，也可以适度增加饮水量。记者 张琰 |
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