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【终于知道为啥女人更长寿了！做到8件事男人也能活百岁】男人可能难以理解女人的生活方式：像“话痨”一样喋喋不休、为了体重大呼小叫、什么新的养生方法都尝试……但女人却用事实回击，我们的寿命比你们高5~10岁。邀请国内外权威专家，揭示女性长寿的“秘密”，给男同胞支招科学延寿。 男人可能难以理解女人的生活方式：像“话痨”一样喋喋不休、为了体重大呼小叫、什么新的养生方法都尝试……但女人却用事实回击，我们的寿命比你们高5~10岁。 2017年国家统计局发布消息：2015年中国人口平均预期寿命达到76.34岁，比2010年的74.83岁提高1.51岁。 分性别看，男性为73.64岁，比2010年提高1.26岁；女性为79.43岁，比2010年提高2.06岁，女性提高速度快于男性。 邀请国内外权威专家，揭示女性长寿的“秘密”，给男同胞支招科学延寿。 受访专家： 中国女医师协会健康教育专业委员会副主任委员 韩萍中国健康教育中心专家 沈雁英 北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室教授 张一民 北京中医药大学教授 王琦 上海心理咨询行业协会会长 王裕如 女人天生自带“长寿基因” 世界卫生组织和联合国人口组织多年的调查统计表明，男性寿命平均比女性短5至10年，而且在一些国家，这种差别还在逐年上升。 比如在我国，20世纪70年代男性比女性寿命少1年，80年代少2年，90年代少了4年，进入21世纪则少5年。而在美国一般统计是男性比女性短寿7年，在俄国男性比女性短寿10年。 英国兰卡斯特大学的一项研究指出，从基因角度可以解释男女寿命的差别。他们在进行动物实验后发现，线粒体基因中存在一些仅会损害雄性寿命的基因变异，长期积累，就会拉开雄性和雌性的寿命差距。 此外，人体内有一种参与修补脱氧核糖核酸的基因，与X染色体有关。女性的修补基因要多于男性，更利于长寿。 丹麦哈维德夫医院的科学家对4万名中风患者进行了调查，发现女性中风后存活几率比男性高25%。在严重疾病、车祸及外伤的恢复过程中，女性表现出更快更强的康复和再生能力。 4个因素侵蚀女性健康 专家们指出了影响女性寿命的4个因素，提醒女人别丢掉长寿优势。 压力变大如今女强人越来越多，既要在职场拼搏，又要“照顾老，养育小”，压力大，身体自然吃不消。 太过坚强“女汉子”有事自己扛、不爱唠叨，更不愿掉眼泪，压力长期憋在心中难免导致内伤。 吸烟酗酒不良习惯对女性的危害远比男性更严重。研究发现，女性吸烟者患冠心病几率比男性吸烟者高25%，患脑出血风险比男性吸烟者高17%。 久坐不动英国最新研究发现，与35年前相比，现在女性做家务的时间减少了20%。运动减少，再加上高油、高盐、高热量的饮食习惯，很多女性加入了肥胖大军，增加患多种疾病的风险。 男人该向女人学8件事 喝热水有助睡眠男性体内阳气较盛，喜欢喝冷饮来浇灭体内的热火，但长期以来容易导致脾胃虚寒。 许多男人在饮食方面不讲究，不按点吃饭或容易暴饮暴食，饱经摧残的肠胃再被过凉的饮料刺激，患肠胃疾病的几率会大大增加。 尤其早晚，一定要多喝温热的水，早喝有助于阳气生发，晚喝有助于睡眠。 养花草培养耐性应酬多的男性养一盆茉莉花，其中的芳樟醇帮助身体分解酒精成分。 经常熬夜的男性养一盆薄荷。薄荷醇的醒脑成分，会让人在夜间工作更有效率。 对于急性子的男人来说，摆弄花草可以培养耐心，还能缓解压力、分散注意力、打发闲暇时光。 称体重远离慢性病体重是许多慢性病发病的“晴雨表”，应至少每个月称一次，并保证自己的身体质量指数在正常范围内。 BMI=体重（千克）除以身高（米）的平方，在18.5~23.9区间内为达标。 小运动带来大健康把一天半小时的锻炼计划，分成6个5分钟，会好实现的多。 可以包括原地跑、哑铃、俯卧撑、身体按摩等多项小运动。大强度的无氧运动不利于深呼吸，而使呼吸越来越浅，导致压力增大。 多泡脚保护阳气 保护阳气的最好办法就是每天晚上用热水泡脚。泡脚时把暖壶放在旁边，随冷随添。 脚底密布着各种穴位，如果能在泡脚后对脚心、脚趾进行适当按摩，还可以起到促进气血运行、舒筋活络的作用。 当“话痨”大脑不变老女人每天要说2万个字，男人每天最多说1万字。说话可帮大脑代谢残余废气，吸收新鲜空气，降低氧化程度。 聊八卦减压促交流八卦是好奇心的代名词，爱八卦的女性，通常对旁人的观察更细致入微，更能体谅他人的情感需求。 无伤大雅的八卦有很好的减压作用。尤其对男人来言，知道某些关于自己单位或朋友的八卦，代表他们没有落伍或被排斥在圈子之外。 撒撒娇更招人爱人的情感就是一道大坝，水位高了就需要泄洪。男人应该像女人一样，勇敢表现自己的情感。 高兴的时候就笑，不高兴的时候就哭，委屈的时候就撅撅嘴，和心爱的人在一起撒撒娇，有真情实感的男人更招人爱，也容易成功。▲???? 为什么男性寿命比女性短？ 美国密执根大学的研究人员发布了一项关于男性寿命的调查报告，这个报告说，男性远没有我们认为的那样强壮。由于来自各方面的压力，男性寿命目前仍在不断地缩短，男性健康正受到前所未有的威胁。 这份最新调查没有给出男女寿命的差异是多少，只是说男性青壮年的死亡几率比女性高三倍。而按世界卫生组织和联合国人口组织多年的调查统计表明，男性寿命平均比女性短5至10年，而且在一些国家，这种差别还在逐年上升。 比如，在我国，20世纪70年代男性比女性寿命少一年，80年代少2年，90年代少了4年，进入21世纪则少5年。而在美国一般统计是男性比女性短寿7年，在俄国男性比女性短寿10年。 ?为什么男性寿命比女性短？这是自人类进化以来一个恒久不变的话题和事实。 有个顺口溜这样说：男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不愿回。其实，这些总结是远远不够的，因为在造成男性寿命比女性短的因素中 还包括男人其他的一些性格、生理特征和社会压力。比如，男性基础代谢高，爱逞强，生活方式不太良好，争强好胜，爱冒险，火气大，酗酒等等。 1、吃得多会短命两性天生就有一些生理上的差异，其中男性基础代谢要比女性高5％-7％，即能量消耗要比女性高。早在20世纪30年代，美国康奈尔大学的营养学 家克莱德？麦卡用小白鼠做了一个实验，对一组白鼠不提供充足的食物，只保证它们生存所必需的营养。而对另一组白鼠则供应充足的食物，让它们自由摄食，能吃 多少就吃多少。结果发现，自由摄食组的白鼠175天后骨骼就停止了生长，而限制摄食组的白鼠500天后骨骼仍在缓慢地生长。自由摄食小组的白鼠平均寿命仅 2.5年，而限制摄食组的白鼠寿命则为3-4年。研究人员认为，少摄食后产生的损害性自由基相应减少，对人的DNA和细胞破坏也减少，因此衰老也会减慢。 这也许可以解释为什么吃得多的男性总是比吃得少的女性活得短。 2、不防晒也折寿与女性相比，男性的生活方式既不科学也不健康。比如，男人喜欢抽烟喝酒，而烟和酒已经是现代社会人类生命和健康最凶恶的杀手，而且对男性的损害 远远大于女性。俄罗斯男性远比女性寿命低，伏特加起到了重要的作用。另外，男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，研究表明，食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。同时，相当多的男人不注意防晒，不注意进行皮肤癌的检查，因此男人死于黑素瘤的可能性是女人的两倍。 ?3、男人太争强好斗男人血液中的雄性激素是易怒好斗、争强好胜的重要原因。在战争年代，上战场的男人多，这自然好理解为什么男性短命的多，因为战争夺走了大量男性 的生命。但是，在现代和平年代，男性争强好胜的性格同样是造成其死于非命的重要诱因，因而其寿命比女性要短。比如，由于争强好胜和酒后驾车，男性死于车祸 的几率是女性的两倍。 瑞典的一项调查表明，高速公路上的伤亡事故70％是男性司机造成的，城市中的交通事故60％是男性司机造成的。西班牙的交通事故统计表明，发生 交通事故的男女性司机的比例为60％比40％。而欧盟另一些国家和美国的统计表明，男司机发生交通事故的比率更高，约为70％，女司机只不过占30％左 右。 原因在于，男性体内的雄性激素在作怪，它经常刺激着男性逞能，在超车的同时其心理也得到一种满足：瞧，我的驾驶本领多高超，对方简直就是一个面 瓜，技术不好，还非要占着路面。这样的结果往往是在超车的同时与前方正常行驶的车辆相撞，结果是车毁人亡。在这方面，女性刚刚相反，几乎不可能出事。而车 祸的直接受害者是司机，所以男性的短命者远远多于女性。 4、月经锻炼女人的耐受力与男人相比，女性爱哭，而男性如果动辄流泪，则会被视为软弱，没有男人气，不刚强，因此男人有泪不敢流，由此对健康和寿命产生了巨大影响。流泪 不仅能舒缓心头的压力并缓解情绪，而且在生理上有利于有毒物质从眼泪中排出。男儿有泪不敢流的结果当然是造成其健康状况的每况愈下，日积月累也会产生负面 影响。 还有，女性特殊的生理现象也决定了女性的耐受力高，生存能力强。比如，女性一月一次的月经练就了女性的耐受能力，尤其是在灾难中的生存能力。在 不吃不喝和失血同样多的条件下，男性可能先于女性死亡几天甚至更早，而女性更容易坚持到营救人员的到来，从而成功地从灾难中生存下来。
?5、态度决定寿命男儿有家不愿回的最大原因是社会要求男人顶天立地，为了成功，为了养家糊口，男性必须超负荷地工作和付出，而且无论在单位还是家里，男人都被要 求支撑门面，因此男人工作较女人更紧张，所要承受的压力比女人还是更大，因此男人患心肌梗塞而入院治疗的比例是女人的7-10倍。 最后，男性对自己健康和身体的态度影响了他们的寿命。美国的一个调查表明，82％的男性会定期为他们的爱车进行保养，但仅有50％的男性会定期 做身体检查。如此，便造成了男人小病不察觉，中病熬着干，大病突然死。如果男性能够及时发现自己身体的异样，及时诊治，就可以大大降低患病率和病死率。 尽管男性寿命短于女性是一个不争的事实，但是只要今天的男性遵循健康生活的四大原则，就有可能延年益寿，甚至活得比女性长。这四个原则是，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 |
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