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90天瘦了三分之一个自己？没错，就是何洁！她用自己超强的毅力，科学瘦身，成功甩肉，不仅腿细了，脸也尖了，整个人简直美回了颜值巅峰！ 微信编辑器 构思编辑器 ▲ 生下两个宝宝后，何洁没多久便重返了娱乐圈，面对苛刻的镜头，何洁因为怀孕飙升的体重自然是不行的，想要重新找回自己的舞台，就必须要瘦回去！而她也真的做到了，重返90斤！ ▲ 何洁本身就不高，再加上是圆脸，所以上镜特别吃亏。对比她之前臃肿的模样，瘦回来后，不管是造型还是气质都好看回来了，五官的轮廓也立体了很多！ 面对如此大强度的瘦身，何洁的减肥计划值得借鉴吗？ ▲ 90天减肥30斤，一个月10斤，从何洁分享的减肥计划来看，还是非常科学的，主要靠的是系统的运动和合理的饮食。尤其是饮食，在运动后，正常人的食量是会增加的，要做到少食，也是需要极大的毅力。 ▲ 还会记录每天的食谱，大多都是水煮的食物，没有油，同时水果少不了。看到这样的食谱还是不得不佩服，三个月坚持下来，也是不容易的。 ▲ 这样的持续努力，使得她减肥后整个人围度和“腿精”李溪芮也是不相上下。 ▲ 扎起欧美范儿的小脏辫+哪吒头，露出的小V脸部线条也是相当的精致。 娱乐圈每天都有人瘦了有人胖了，不算是胖瘦，方法其实很重要。通过运动+控制饮食，吃着也能瘦下来。日常中不胖的人想要keep fit，也要注意合理的饮食，明星的饮食法则大公开，大家一起来看一看。 ▲ 当了妈妈后的伊能静，也面临着减肥的问题，2016年生完宝宝时她的体重一度达到 58公斤，通过饮食和锻炼的调整，三个月瘦了十二公斤。
▲ 平时的她也是实践经验丰富的美厨娘一位，将健康减重的追求融入厨艺中，做的一手营养餐。
▲ 想要通过吃来达到减肥，记住每餐都有蔬菜和蛋白质，保持高纤、低脂肪，食物种类不能太单一，烹饪方式尽量以水煮来最大程度保留食物原味和营养。
▲ 伊能静还有一点说的很好，在追求美好身材的过程中，对于体重的执念也不要太深，低体脂和正常体重就已经足够咯。
▲ 实力派高音的谭维维，也是一员靠“吃”减下肥来的好榜样。曾经的她120斤左右，因造型师对她外形的严格要求之下，她通过饮食+锻炼，达到了现在的106斤，身材窈窕以后，腰身比例更好，造型也更时髦了。
▲ 她曾在微博中写过自己的营养餐，内容十分详细，可借鉴性也非常高，曾有豆瓣八组的网友照着吃了46天，即使并未配合谭维维那样高强度的运动，也瘦了很多，看来“吃出来的瘦”也可以很科学很实用。
▲ 张惠妹前段时间就因瘦了上了热搜，尤其从腰围和脸部能看出来，真的瘦得明显了。这也是源自她后来在饮食方式上的变化，再配合运动，就不声不响的一路铲肉7公斤之多。
▲ 能看出，自拍中aMEI的小V脸都出来了。其实她的瘦身食谱也很简单，注重早午餐，“多喝水，多吃蔬果、白红肉，少吃淀粉、油炸物”，晚饭则以蔬果为主，基本上以小黄瓜和圣女果为晚上的能量补充。
▲ 大S最近也是悄悄地瘦了20斤，这减肥的毅力，把老公都给惊呆了！
▲ 生完孩子的大S，体重一度狂飙到80kg，从那段时间Po出的自拍状态来看，丝毫看不到昔日“美容大王”的影子。
▲ 现在瘦回来的她是不是像是回到当年杉菜的模样，少女感都回来了。
▲ 不得不说，看完这个瘦身菜单，还是很服气大S的毅力的。怪不得连老公汪小菲都说：“我老婆厉害就厉害在有毅力有性格！”
▲ 不过看到自己能瘦回到这么美的样子吃再多苦也算是值了！ 为了瘦，你能这样管住自己的嘴吗？ 撰文：野生橙酱
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