步伐训练|第一期：颠覆传统，德约式分腿垫步详解及练习方法

在优秀球员制造大国——西班牙的民间，流传着这样一句话：

“打网球靠的是脚！”

实际上，确实是移动能力决定了你网球水平所能达到的高度。

而移动中最基础，也最重要的一项技术环节就是分腿垫步。

它能够首先给身体传递一个信号：

兄弟，做好准备，开始移动！

那如何才是提高自己的分腿垫步？

本期内容：

德约式分腿垫步训练法

（视频长度5分钟左右，不看后悔）

总结如下：

1、像费德勒一样降低重心

两脚宽度大于肩膀，重心降低，把身体重量放在前脚掌。

这样才能让你的底盘稳固。

2、像德约一样做分腿垫步

在等待对手击球过程中，用连续的小幅度分腿垫步，取代传统的两腿左右交替跳动。

然后在启动前，做一个大幅度的分腿垫步。

德约采用的这种分腿垫步方法，能让你的步伐更具进攻性。

3、练习方法

视频中详细讲述了两种训练方法：

• 持拍前后分腿垫步练习

• 高低分腿垫步练习

这两个方法，都能帮助你有效提升分腿垫步的爆发力。

具体内容介绍请看视频！

步伐作为网球选手最重要的技术环节，我们将在近期推出三期相关内容。