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今天星期三，0℃-4℃，今日腊八节，上海空气优。 腊八节，有喝腊八粥的习俗，记得今天喝腊八粥哦。 续 抑郁症的心理治疗 1.支持性心理治疗 在心理医生（或心理治疗师）与来访者建立了信任、和谐的治疗关系基础上，心理医生通过积极倾听、安慰、解释、指导和鼓励等技术来帮助来访者正确认识自身的心理问题，使其能够积极配合心理治疗。 积极倾听，主要是指心理医生（或心理治疗师）用心去聆听，去设身处地地理解来访者的心理感受。 支持性心理治疗的技术是所有心理治疗的基础。 2.认知治疗  这里主要向大家简介贝克的认知疗法。贝克的认知疗法就是基于抑郁症治疗的临床实践当中逐步创建起来的。贝克认为认知是情感和行为的中介，情感问题和行为问题与歪曲的认知有关。  贝克指出，心理障碍的产生不是激发事件直接作用的结果，而是通过个体的认知加工，在歪曲或错误的思维影响下促成的。  其中抑郁症患者在早年就形成的这种潜在的功能失调性假设，使他（她）倾向于对自己做出消极评价，构成了抑郁症的易患倾向，在抑郁症发生当中起决定作用。在某些特定情境下，抑郁症患者头脑中也会出现负性自动思维。主要表现在：一是消极看待自己，否定自己的成就、价值和能力；二是消极解释自己的经历和经验；三是消极看待未来。 认知歪曲的主要形式有： （1）非此既彼：指用两极法看事物，而不是将事物看作一个连续体。例如我不成功那就是失败。 （2）灾难化：指消极地预测未来。 （3）使不合格：指毫无理由地否认自己已取得的成绩。  （4）贴标签：给自己或别人贴上固定的标签，不顾实际情况就下结论。如我是个失败者，而他是个坏人等。 （5）最大化／最小化：在评价自身或他人或事情时，不合理地夸大消极面或缩小积极面。 （6）以偏概全：根据事情的部分结果，得出普遍性的消极结论。如我失恋了，我再也找不到女朋友了。 等等。 贝克认知治疗的主要理念是在心理医生（或心理治疗师）与来访者建立和谐信任的治疗关系基础上，由心理医生帮助来访者识别和检验其负性自动想法，识别与盘诘功能失调性假设，布置家庭作业或制定行为计划，使其负性的思维模式和信息加工过程得以矫正。 3.家庭治疗 家庭助治疗是以家庭为干预单位，通过会谈、行为作业及其它非言语技术，来消除其存在的心理病理现象，促进个体和家庭系统功能的一类心理治疗方法。  其中结构派家庭治疗较为常用。它的主要治疗理念是帮助家庭恢复正常的结构、正常的亚系统和正常的界限。 
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