②吸气：舌抵上腭，小腹微收，引内气自会阴处上至丹田。同时，用鼻吸气，内气升至膻中，憋气20秒
钟，提左膝，大小腿成90度，两小臂上提与大臂成90度，两掌手揩成剑指，掌心向上置腰旁，大约于胯
部上。
③呼气：腹部略外鼓，气从口缓缓呼出。内气自膻中穴下行至丹田，略停数秒钟，再经会阴、尾阎、命门
会于大椎，再分开至两侧肩井，经肩髁、曲池、外关、外劳宫达指尖，同时左脚向前落地成弓步，两臂内
旋，右臂朝前伸出，四指意欲穿破、钻人大山，左掌落于胸前。护胞旦预备出击。左右式交替习练。
④收式：左脚向右脚并拢，两臂收于两大腿外侧，自然下垂，舌放平。
4．猫功
①预备式同前。
②吸气：俯卧．两手食指撑地，腰腿要直，脚尖支地。吸气时身体渐渐直起，意念想着由指尖吸人大地之
气，运至丹田。
③呼气：呼气时由丹田再将气运至指尖。
如此练习日久逐渐减去一指。最后只剩下食指仍可做10多分钟，则指力可观。
通过以上步骤练习，约一年多就可用于点穴，指的穿透力均可做到指到敌伤。
④大收式：两脚分开与肩同宽，两臂平举，在胸前交叉，收回大腿外侧，然后从大腿外侧向上过头顶，至
胸的双手合十，反复3次，意沉丹田，自然呼吸，调息收功。
注意事项：
1．吸气时，全身放松。
2．呼气时，把气力贯注于手指，全身其他部位仍放松。
3．平时应注意养气锻炼。 |
|
