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舌头  生活中坚持锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，同时可防止面部神经、肌肉的老化。 锻炼舌头的方法  1 吐舌头：舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复10次。 2 转舌头：让舌头在口腔内，慢慢地以最大范围顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。 3 舌头舔牙齿：将舌尖轻轻抵住上颚10秒，然后抵住上齿外侧10秒、下齿外侧10秒，下齿内侧10秒。 锻炼舌头的功效  1 预防保健心脏； 2 延缓衰老； 3 预防脑萎缩； 4 补肾防痴呆； 5 健脾养胃。 关于舌头  细嚼慢咽 吃饭时要细嚼慢咽，使舌在搅拌食物的过程中更好地运动。细嚼慢咽和舌的搅拌运动，有利于食物的消化吸收、防止胃肠疾病。 叩齿咽津 每天早晨睡醒时，叩齿三十六遍。以舌搅牙龈之上，不论遍数，津液满口方可。津液不足常常引起口干、无汗、皮肤干燥等症，通过锻炼可以使唾液充盈，有利于生津聚液，缓解口干。 · end · 关注并转发 分享更多健康  一分钟谈健康 获取健康知识 点击右方二维码 |
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