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转眼间，春节马上就要到了，各家各户都开始囤年货，准备宴请亲朋好友来做客，鸡鸭鱼肉、山珍海味，满桌的美味，时不时还得加上些美酒来助兴。 然而，短时间的这种生活方式，对正常人来说可能影响不大，但对于糖尿病病人来说，却是一个不小的冲击，轻者生活规律紊乱，高血糖、低血糖接踵而至，重者触发了高渗性昏迷、脑梗死、急性心肌梗死的“扳机”，一不小心就会对生活产生巨大影响，可能还会因此失去生命。 糖尿病病友如何才能愉快、安全的欢度新春佳节呢？我总结了一下几点，希望对大家能有所帮助。 01 勇于告知，避免过度 现在，高血糖、高血脂、高血压在人群中已不少见，尤其是年过40岁的人。 糖尿病病人不必为此隐瞒病情，勇于告知他人，别人也大多会理解，在饭桌上可能因此而减少了80%～90%“被劝酒、劝吃”的概率，避免了很多引起身体不适的隐患。 02 合理饮食，适当放宽 饮食种类在春节期间可以适当放宽，煮菜、凉拌菜、炒菜等蔬菜大军，鱼、虾、瘦肉等高蛋白的食物我们可以多吃些，为避免过量油脂，我们可以在饭桌前放一碗水，吃的时候涮一下。 吃饭的时候注意细嚼慢咽，一方面会延长饮食时间，减少进食量，另一方面还有助于抑制胰岛素的大量分泌，避免低血糖。 在饮酒上，糖尿病病人可以选择含糖量低、营养丰富的干红和干白葡萄酒，血糖不是平均主义，偶尔高一下不要有心理压力。 03 作息规律，适度就好 过年守岁，大年初一例行的拜年，又或者是好不容易不用早起学习工作等，这些可能会打破我们平时的作息时间，因为春节是一年一度举国同欢的大日子，糖尿病病人也可以适当地放松下，毕竟，控糖一年，其中的艰辛也只有自己知道。 但是“度”要把握好，比如晚睡1-2个小时，晚起1-2个小时都可以，但倘若昼夜颠倒就过度了。如果感到有些累，可以在空闲的时候随时小眯一下，都可以缓解疲劳。 04 饭后邀约，边走边聊 沟通感情，不一定必须要在饭桌上，酒足饭饱之后，我们可以相约去散散步，无论城市还是农村，现在基础设施构建的都不错，公园、商场、娱乐一条街等都可以成为我们饭后散步的地方。 在欣赏风景的同时，边走边聊，高血糖也走了下去，一举两得。 05 监测血糖，心里有数 与亲戚朋友聚会之后，总有自己可以独处的机会，既然，过年这几天过了一把嘴瘾，糖尿病病人也就要相应的比平常多测几次血糖。 一般可以选择两个时间点，一个是饭后回家适当休息后就测一次，血糖低了就适当进食，血糖高了，等到下一餐时就少吃一点，中间的时间可以适当活动下。 第二个就是测空腹血糖，知道了自己的基础血糖，在这一天的饭局中便心中有数，知道怎么去掌控饭量。 06 注重变化，及时就医 糖尿病是许多疾病的源泉，以上所说并不是就能完全保障糖尿病病人的安全，因为情绪、身体可能在这短短几天之内会发生变化，如果发现有以下不适，应立即就医，比如恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头晕、头痛、心前区不适感、肢体活动障碍、意识障碍等，都应及时就医。 因为许多症状是一些疾病的先兆，尤其是糖尿病病人应足够重视，千万不能因为不当回事，而造成重大损失。 为了自身和家人的健康，希望大家能努力做好以上6点。 祝大家春节快乐，心想事成。 狗年大吉 HAPPY 2018'S NEW YEAR 作者：李润琰 |
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