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银龄养生《10分钟让你元气满满的秘密》

 天天快乐自在 2018-02-13




赵培玉

国家公共营养师

高级营养讲师


 音频内容


昨天啊,一位忘年之交上门拜访我,一进门就觉得他脸色晦暗,看起来很没有精神。


他说,今年的外贸生意不太理想,压力很大,所以最近是睡不好也吃不好,一下子感觉老了很多,特别是这两天上海降温后啊,待在空调房里都觉得混身有一股寒意,所以特地来请教我。



看着他疲累的样子,我也没跟他过多寒暄。我觉得当务之急是要激发他身体的阳气


于是我取来一个热水袋,让他放在关元穴的位置,大约10分钟,他突然说:“舒服!舒服!”看到他面色红润了些啊,我就知道他体内的阳气已经升发上来了。



为什么呢?这个温阳关元穴呢,古法是用艾灸来进行,不过拿温热的水袋来替代,比较快速简便,也有一定的作用。


可以将温阳之气,通过关元穴送入小腹,快速的恢复体力补充能量。


提醒大家注意水温,以微烫为宜



此穴主人的先天之气,过去也叫玄关,就像人体腹部的一个阀门,有将人体元气关在体内不泄漏的意思,历来为养生大家所重视。



关元穴在哪儿呢?


就在啊,咱们身体的下腹部,我们身体中线上肚脐下3寸的位置


可以仰卧,然后将手四指并拢,放在在肚脐下侧,手小指的下缘处就是关元穴的位置。



朋友们会问啊,小赵老师今天不是要说元气充盈的秘密吗?


为什么说这些呢?别急别急,听我慢慢和大家解释:咱们中医认为啊,人体生命活动是阴阳对立统一运动的表现,阴阳平衡,是生命健康的基本。


但阴阳的平衡不等于阴阳的平等,在阴阳二气之中,阳气居于主导地位,这对保持生命健康和各种功能活动的旺盛具有非常重要意义。




上面的例子,就是很好的说明,也就引出咱们今天要重点说的,元气充盈的第二个秘密,就是:扶阳气


正所谓:“万物之生由乎阳,万物之死亦由乎阳,人之生长壮老,皆由阳气为之主故,阳强则寿,阳衰则夭,养生必养阳。”养生必养阳,就是滋养元气必需扶助阳气。



《黄帝内经》中说:“人四十,阳气不足。损与日至。”


就是说,人过了40岁,阳气就走下坡路了,于是很多疾病都在这个年龄阶段发生。


而不健康的生活方式最易损耗阳气,在现代社会,未老先衰的现象已经相当普遍,这不仅影响生活质量,而且直接导致了寿命的缩短。



科学研究表明啊,如果是按正常的速度消耗,我们每个人可以活到120 岁,但是大多数人呢?都在透支自己,透支自己的元气,都在过量的消耗阳气,比如过量或不足量的营养补充、吸烟、酗酒、不恰当的娱乐、不良的情绪,随之带来各种慢性病,像肾炎、胃病、糖尿病、高血压等等。


这是这样不正常的消耗,缩短了人类的寿命。



老话常说啊:“世间万物都由阴阳二物组成比如男为阳女为阴;昼为阳,夜为阴;天为阳,地为阴;背为阳,腹为阴;还有点迷信色彩的会这样说,活着在阳间,过世了去阴间。从这边到那边叫做阳寿尽。


这就是老祖宗几千年流传下来的阴阳相生相克相扶的概念。



所以滋养元气中,扶助阳气还有一点要注意的,就是要阴中求阳。


阴阳是互根互用的,两者互相依存,因此阳虚的症状在扶阳的同时不能忘了补阴滋阴,保持阴阳的平衡。


谈了这么多,就是告诉大家,先要守住阳气,那如何扶助阳气呢,其实也不难,也讲究个阴阳平衡动静相宜。



接下来小赵老师给会员朋友们介绍几招扶助阳气、充盈元气的方法:


第一:

建议大家可以经常抽出时间晒晒太阳,特别是在寒冷的冬季,晒太阳就是老年人最好的一种养阳方式


阳光不仅养形、而且养神。养形,就是养骨头,可以补钙;养神呢,意思就是处于光亮中的人,看事情大多正面积极,晒太阳有助于修炼宽广的心胸。


然后,也按照我开始故事里的方法,每日温热关元穴1到2次每次5到10分钟,也是很好的外扶阳气的做法。



还是要提醒大家,水温不可过烫,当然,温度将低于体温时,就要停止或是换水,不然也会适得其反啊。



第二:

充足的睡眠,每天晚上22:00之前就入睡,随着太阳升起的时间起床。





第三:

恰当的娱乐。有些会员朋友们爱打麻将,觉得身心愉悦,一打就是一整天,殊不知这样不恰当的娱乐方式也会损耗阳气,所以尽量一个小时就起来活动活动,减少一直坐着的时间很重要


另外:用食物或者药物滋养阳气,也很有必要,常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,配伍党参、黄芪、当归、熟地等慢慢滋养,切不可操之过急。


总之加强元气的滋养,持续调理气血、扶助阳气,是健康、长寿的根本和基础,必须牢牢坚守。



节目最后,给会员朋友们带来一个益补肝肾的食疗方,简单轻松在家就能滋养元气,大家一定要试试哦:

 

胡萝卜猪肝粳米粥


做法:猪肝100g,胡萝卜100g,粳米100g,胡萝卜、猪肝切碎,加粳米煮成稀粥服用。


功效:益补肝肾、养血明目。




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