你只需要一周做三次这个简单的动作 一段时间后身体就会产生变化

真的有用！

吃饱睡好不是生活的全部，定期锻炼，才能保持活力。跑步等有氧运动是很多人健身的首选，但背部运动也很重要，长期坚持下去，能够起到抱持身型、强身健体的效果。下面就是常见的背部健身动作，看起来非常简单，每周只要做三次，就能有所收获。

▼趴在瑜珈垫上，额头也贴在地上。双手位于身侧，双腿伸直。头部、胸部和腹部一起用力，使上半身抬起。保持几秒钟后恢复原来的姿势。每次做10次。