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01 吃七分饱  02 细嚼慢咽 不要狼吞虎咽  03 定时定量 拒绝零食  04 早吃好 午吃饱 晚吃少  05 注重早餐质量 睡前两小时不要进食  06 食物要多样化 不要偏食  07 多多饮水  08 自己做饭  09 食材多蔬菜水果  10 烹饪多蒸煮  —— END —— 图文素材源自网络，版权归原作者所有 推荐两个靠谱健身公号， 让你在健身的道路上少走弯路， |
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