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姿 势 2018 多维康复-腰椎课程 多城市-广州 太原 开封 上海 武汉 哈尔滨 潍坊 东莞 北京 济南 南京 2018 颈肩功能诊断与评估 多城市-济南 南京 大连 太原 武汉 哈尔滨 厦门 成都 哈尔滨 宝鸡 2018 肌筋膜原始人训练 成都 3.23-25 郑州 4.21-23 北京 5.5-7 北京6.24-26 2018 步态评估与矫正课程 厦门 3.23-25 西安 4.10-12 上海 6.12-14 开封 6.20-22 青岛 6.25-27 2018 运动机能专家Guido老师课程 北京 3.26-31 6.18-23 主 诉 右侧肩痛，尤其是抬肩的动作加重，疼痛已经很多天了，曾经放松过，也养了还几天，但是今天训练时候疼痛又出现了，疼痛指数从他的表情中都可以看出真的是很痛  评估分析  一、 冈上肌测试   测试结果： 还是疼痛，有可能真的是肩峰下撞击 二、观察体态  1. 骨盆以及胸廓的位置  测试结果： 骨盆前移、胸廓后移、头前移 2. 身体重心   测试结果： 重心前移，核心区域不稳 3. 肩胛骨的位置 测试结果： 肩胛骨距离脊柱超过4指，肩胛骨前移 4. 肱骨的位置 测试结果： 正常肘窝斜向45°，已经大于说明肱骨更多发生内旋 三、 总结：
四、解决策略 1. 呼吸模式的纠正 注意事项： 弹力带拉紧，保持核心收紧，并且在胸廓保持稳定的情况下进行呼气的练习8次 2. 激活核心 注意事项： 手臂举过头顶的时候，手臂尽量向上延伸，保持核心始终收紧，但不能过度用力，呼气8次以后，膝关节微屈再做6次呼气 3. 激活核心的进阶 注意事项： 固定好杆子的一头，保证安全性，在呼气核心收紧的情况下，手臂尽量向后伸，在激活核心的同时也激活后侧相对薄弱肌群，有效完成8-10次呼气 五、反馈 没有当时“恼火”的疼痛感，也感觉可以发上力了 小编后记 有可能我们一开始就认为是冈上肌撞击肩峰产生的疼痛，我们更多也是在观察局部的体态，当我们把全部的姿态摆正，有可能做功效率就是最大的，人是一个整体，良好的身体姿势可以确保我们身体肌肉最佳的排列，整体的姿势对我们身体的疼痛也是非常重要的，这也就更加说明了，身体姿态发生了紊乱，我们的肌肉就会处在失衡的状态，从而我们的运动模式也出现了问题，关注身体姿态，从此刻开始。
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