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冬季万物收敛闭藏，保证充足而优质的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
如果说一天当中，晚上为冬，人体由阳转阴，逐渐进入「冬眠」，秋冬的睡眠，便是冬眠中的冬眠，务必「酣眠」，让身体得到最大的修复。
心肾相交，意味着水火相融，对阴阳相合有促进的作用，还可以调节上热下寒的体寒情况，使身体达到最佳的状态。
睡前用热水泡泡脚，一身温暖，促进血液循环，令人充分放松。泡脚之后，用手心搓脚心。脚心是涌泉穴，在肾经上，属水。手心是劳宫穴，在心包经上，属火。
睡前，盘坐在床上，右手搓左脚脚心，左手搓右脚脚心，每侧36下，搓到两心（手心、脚心）发热便可安然入睡了。
气血很奇怪，你想哪儿，在使用哪儿，气血就往哪儿跑。平时思考的问题多，用脑多，气血就浮在头面，导致心火旺，肾水虚。
上热下寒，心肾不交，便无法得到高质量的睡眠，通过手心和脚心的对搓，疏通体内的气机，把上面的虚火「拽」下来，气机顺了，经脉通了，自然一夜好眠。
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