|
巧妈说：这段时间主要都是春节期间的一些文章，主要还是过年期间宝妈们碰到的问题较多，有一些是需要来提醒下宝妈的，毕竟过年了，带宝宝去窜门啥的，碰到的问题也挺多，我也是受害者呐~~~~ 我先来说说哪一些是垃圾食品，这些食物尽量不吃，当然，窜门拜年有些老人亲戚就很喜欢给宝宝乱喂食物，如果实在沟通不了，尽量就让宝宝少吃，毕竟窜门拜年也不能闹的太僵，也不好~~~ 什么是垃圾食品？ 所谓的垃圾食品， 其实几乎都是热量的食物，没有任何其他营养素的，而给人体提供所需，几乎是没有的，像包装零食这些，加工更是黑，新闻漫天飞的~~ 记几种常见的垃圾食品 我们先来说说常见的垃圾食品吧~因为五花八门的食品，我也不能依次全部介绍完，所以主要分为这几个大类，生活中最常见的，也是宝宝比较喜欢吃的食品。  奶油制品 我们大人有时也会经常吃到的那些奶油类食品，我们吃多都会增胖，也会影响到主食，何况是宝宝吃呢？ 而且如果经常吃奶油类制品的食物的话，会出现血糖和血脂升高。高脂肪和高糖成分常常影响胃肠排空，甚至导致胃食管反流。
果冻 果冻绝对是人造食品，这个宝妈是有看到过制作过程的，估计宝妈们看的话，绝对以后不敢碰了，而且这些食品那么便宜，说明上所说的天然食物原料，其实都是吹的~~
火腿肠 现在估计吃火腿肠的人都很少了吧？巧妈以前特别喜欢吃，不过后来也是有新闻曝光后，就基本上看不到人家吃了。 而且这种制品主要是防腐剂、香料、肉皮等制成的，完全没有任何营养可言，而且一大堆防腐剂，吃多更是不好~~
方便面 这个可是神器阿，小时候最爱吃了，一包泡面的热量比一顿饭都高，虽然巧妈偶尔会吃，不过毕竟是高热量的油炸食品，少吃为好，买那种面条来吃都比方便面好~~
各种派 这个绝对是宝宝最喜欢吃的之一了，连巧妈以前小时候都特别喜欢吃，特香，根本停不下来。 不过这类派的食品，主要都是调味添加剂制品的，所以尽量少吃吧，偶尔吃点倒没什么~~
汽水类 汽水喝多了会上瘾，这个绝对是真理，尤其是宝宝，只要一喝汽水，基本上就是忘我了，必须天天喝。 所以呢，尽量自己榨果汁代替汽水给宝宝喝，汽水、可乐、巧克力、口香糖就尽量少吃宝宝吃喝了。 因为这些食品主要是由糖、色素、香料调制而成，提供糖份外没有其它营养价值，糖量过高，喝后有饱胀感，经常会影响正餐的~~
饼干、糖果 其含香精和色素易损伤肝脏，高糖会使胰脏负担过重易导致糖尿病，但低温烘烤和全麦饼干除外。 油炸薯条、洋芋片、各式的饼干等，除了高热量外没有太多营养成分。 当然垃圾食物也不是说不能吃，偶尔吃一些休闲零嘴或是快餐也无所谓，但是尽量不要多吃或经常吃，以免对宝宝造成不良的影响。 常见垃圾食品对身体的危害 说完了常见垃圾食品，接下来就是危害性了，文字比较多，宝妈们可以收藏慢慢看，慢慢来~~
腌制食品 如酸菜、咸菜、咸蛋、咸肉等，食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤。在腌制时含高盐，使肾脏的负担加重，易发生高血压。
油炸食品 油条、薯条等，含有热量高的油脂和氧化物质，易导致肥胖;也是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。 在油炸过程中，使蛋白质变性产生大量的致癌物质。油炸食品中油的反复使用过程中会生成过氧化脂致癌物。 油条中含的明矾，对大脑及神经细胞产生毒害，使记忆力减退、抑郁和烦躁，导致心血管疾病。
烧烤类食品 如烤肉串、铁板烧等，主要危害是：含大量“三苯四丙吡”是三大致癌物质之首； 据观察1只烤鸡腿＝60支烟的毒性；导致蛋白质炭化变性加重肾脏、肝脏负担；如肉烤不熟，细菌、寄生虫会引起感染。
加工的肉类食品 如熏肉、腊肉、肉干、香肠、火腿肠等，都含有亚硝酸盐，可能导致癌症的风险。添加防腐剂、增色剂和保色剂等对肝脏造成损伤。
冷冻甜点 包括冰淇淋、雪糕等。这类食品因含有较高的奶油和糖量，易导致肥胖；因高糖，可降低食欲；还可能因温度低而刺激胃肠道。
果脯、话梅和蜜饯类食物 含亚硝酸盐致癌物质；含香精、防腐剂可损害肝脏。
内脏类食物类 其实这种内脏类可以少吃，例如肝类，是可以吃的，但是少吃就好，因为宝宝不好吸收，几天吃一次就好，不过基本上给宝宝吃的也就是肝，其他部位基本不吃的。 其他内脏的话，尽量少吃，因为含有的大量饱和脂肪和胆固醇，长期进食会增高患心血管疾病和结肠癌、乳腺癌的风险。
爆米花 含铅量很高，极易发生慢性铅中毒，如食欲下降、腹泻、烦躁，以及生长发育缓慢等。还可损害神经和机体的造血功能。
罐头食品 罐头内含食物添加剂，它少量的毒素的，同时维生素破坏殆尽，蛋白质变性。 购买时要看罐体，罐头必须是真空的。罐头的盖和底都有不同程度向内凹进的，说明其真空度大，工艺质量好。
洋快餐 洋快餐油炸、煎烤的烹饪方式，致使各种营养素比例严重失衡。多高脂肪、高热量，而维生素含量却较低。其中脂肪提供的热量又占总热量的40%—59%。 如此多的热量进入宝宝体内，超过正常代谢所需，于是转化成脂肪堆积于体内，使宝宝肥胖起来。常与高血压、糖尿病、脂肪肝、肥胖等“代谢综合症”结了缘。
酸性食物 酸性食物并非指食物的味道，而是指各种肉、蛋及糖食类而言。这些在人体的最终代谢产物为酸性成分。 可能导致宝宝形成酸性体质，使参与大脑正常发育和维持大脑生理功能的钾、钙、镁、锌等元素大量消耗掉，从而引起思维紊乱，宜患孤独症。
油炸类食品 含致癌物质，破坏维生素殆尽，使蛋白质变性从而导致心血管疾病。
碳酸饮料 碳酸饮料就是我们俗称的汽水，是充入二氧化碳气的一种软饮料。饮后容易引起腹胀，影响食欲和消化能力，有可能造成消化功能紊乱； 碳酸饮料基本上都加有柠檬酸和磷酸，它们会影响人体对钙的吸收，引起体内钙、磷比例的失调，所以常喝碳酸饮料会引起缺钙、诱发骨折。 饮料中过多的糖分，会损害宝宝的牙齿，引发肥胖，所以不要给孩子喝碳酸饮料。
烧烤类食品 如烤羊肉串、烤肉等，烟熏食品含大量“三苯四丙烯”（三大致癌物质之首）会使致癌物质在体内积蓄而使成年易发癌症。1只烤鸡腿＝60支烟毒性。 烧烤导致蛋白质炭化变性加重肾脏、肝脏负担。食品安全角度看，烧烤类食物都不可取，尽量不要食用，特别是儿童，长期食用后容易患白血病。 几种常见问题释义
10岁以内不要吃腌制类食品 腌制品如酸菜、咸菜、酱菜、咸蛋等含盐量太高，高盐饮食易诱发高血压病;二是含有大量的亚硝酸盐，它和黄曲霉素、苯丙芘是世界上公认的三大致癌物质。 研究资料表明：10岁以前开始吃腌制品的孩子，成年后患癌的可能性比一般人高特别是鼻咽癌。同时还导致高血压，肾负担过重，消化道易得溃疡和发炎。
1岁之内不要吃蜂蜜 蜂蜜中有时会含有肉毒杆菌，小于6个月的婴儿肠道内正常菌群尚未完全建立，容易感染可引起恶心、呕吐、腹泻等症状。周岁内宝宝不要吃蜂蜜及其制品。1岁后吃食蜂蜜则无妨。
尽量不要吃盐 一岁内不要沾盐，因为对宝宝的肾脏会造成很大的负担，可以的话，2~3岁不吃盐都是可以的。如果吃盐过多，可能会造成高血压、冠心病、脑癌等。
三岁以下不宜吃巧克力 巧克力的蛋白质含量偏低，脂肪含量偏高，在饭前过量吃巧克力会产生饱腹感，从而影响食欲。 巧克力含脂肪多，巧克力中含有使神经系统兴奋的物质，会使儿童不易入睡和哭闹不安。 此外，多吃巧克力还会发生蛀牙，并使肠道气体增多而导致腹痛。3岁以上的孩子吃巧克力也要适量。 5岁以内不要进补 补品中含有激素类物质，5岁以内是宝宝发育的关键期，进补可引起骨骺提前闭合，导致孩子个子矮小，激素会干扰生长系统，导致性早熟。 此外，年幼进补还会引起牙龈出血、口渴、便秘、血压升高、腹胀等。 怎样让宝宝远离垃圾食品 从小就强化垃圾食品的认知 如带她去超市时可告诉她哪些是健康食品哪些是垃圾食品，讲解一些垃圾食品的危害，从小强化对垃圾食品的认识。 宝妈也可在接触的社会生活知识时随时和宝贝沟通，比如看电视时对宝贝比较崇拜或喜欢的人物，可以告诉他，这些人在小时候就不喜欢吃垃圾食品，所以才这么漂亮、勇敢。 不断灌输这样的概念，次数多了他心里会会形成一个概念，等宝宝大一点之后，有了分辨能力和自制能力时，宝妈的话会潜移默化地影响他今后对食物的选择。 转移注意力 宝宝的注意力其实很容易转移的，当发现他对某种垃圾食品有兴趣时，宝妈们要及时用宝宝平时更感兴趣的玩具或食物吸引他，一玩得高兴了就忘到脑后了。 丰富日常饮食 平日里尽量让宝宝多吃水果、蔬菜、坚果、奶制品之类富含维生素和矿物质的食物，把他那小小的胃占满，可以减少吃其他食物的欲望。 适当的奖励 垃圾食品宝宝喜欢吃又不能让他多吃，可用慢慢矫正，开始可用奖励的方法逐渐减少垃圾食品的摄入。 既然是奖赏，就说明不能多吃，保持这份奖赏的吸引力，也就控制住了垃圾食品的摄入量，更不至于造成健康危害。 树立榜样 可以和宝宝一起亲手做上一盘水果蔬菜沙拉等健康食品，鲜亮美味让宝宝一见倾心，把注意力吸引过来，那么他就会把那些垃圾食品抛到脑后了。 最后一句 上面列举的垃圾食品，我们每天都难免会接触到，任何人，尤其是春节这样的节日。 可能会有宝妈问到了，如果按照这样都不吃的话，那还有什么可以吃的？一切为了宝宝，尽量自己做或主食为主就好了。 培养宝宝良好的习惯是最好的，如果要说绝对一点垃圾食品都不吃似乎也不可能，但要避免多吃！ — 黄搞笑麻麻 — 出品人：巧妈 记录我带宝宝过程中的收获与感悟，亲身实例 育儿、喂养、早教、辅食 [ 微信号：meadjohnson_hn ] — END — |
|
|
来自： 默闻xtf6s6rowc > 《饮食》
