练拳之事,首在认识,认识对路,惟练而已。
不要虚名,要真明,名师不明处处名;明师不名处处明。
学好太极拳,一要师承,二要悟性,三要明理,四要得法,五要用功,六要相手。
明理不知法,一句空头话,知法不懂窍,真功未学到,无窍想练功,到老一场空。
练拳说难在心,易也在心。
慢动作不是太极拳的代名词,是其中一种练法而已。
慢练又是细练,慢练能练成周身一家,周身一家就能最快应对攻防;细练能松透全身,松透全身就能适应太极拳的万千变化。
练习太极拳,不用力量,是利用地心吸引力和重量。
重量是可以自由移动和转换的,力量则是人为的,它要刻意地去抵抗。
不管练什么拳架,只要没练出劲道,都是空架子。
有式无势是空架子,有势无式是瞎架子;势藏于式中,式起于势里!
拳架越练越细,用招越简越好。
拳架打得不象老师是不好,打得太象老师也不好。
一味苦练是练不好拳的,要多想多悟,要默识揣摩,要亲师默像,要用心、用脑、用意去悟拳才有较大进步。
刀、剑是拳的延伸,可以自纠、调整身法,也可丰富、充实劲道。
“我练拳”是我在练这个拳,以我为主要练这个拳;“拳练我”不一样了,是用那个拳来练我,用拳中之道和理来改变我自己,这两个的境界完全的不一样。
站桩功、松胯功、松腰功、松肩松胸功、太极步、吐纳丹田功是太极拳的基本功之重,练到位了就会给拳架和推手打下扎实的基础。
没有站桩功,虚实之术难练在身上。
减去一分本力,增加一分内功。
太极拳内功好比原子核能,可以用于民生发电,也可用于战争爆炸;养生需要精气神,技击也需要精气神,没有内功的是太极操,不是太极拳。
沉重量和飘浮量是地心引力起作用的好东西,练得越细越好。
脚心是五趾抓地,与地心力相吸、相斥。
上松到劳宫穴,下松到涌泉穴。
松肩重在放松肩胛骨,而不是重在放松肩关节。
如果不能松开这九个关节(腕、肘、肩、胯、膝、踝、尾闾、颈、头顶),节节贯穿是假。
轻中有浮不是真轻。
慢中有散不是真慢。
快中有乱不是真快。
沉中有滞不是真滞。
顶劲守桩是假中定。
中实时中,定无常定。
没有沉到脚底地面的反座弹力和松弹自如的手臂乃至肢体,何来掤劲?
掤到对方身上的不是真掤劲。
捋往自己身上的不是真捋劲。
要在慢中求得转变的灵活,在快中求得动作的沉着,最后达到轻灵中兼有沉着,沉着中又兼有轻灵。
把沉重藏起来的轻是隐,探、诱对方也;雷霆万钧的整劲发放是现,把藏起来的沉重送给对方。
腰管上下垂直的相随,胯管左右前后的转换。
腰胯转不是扭腰杆。
腰胯带动四肢是被动练法。
拳式开初而松腰是为了转换动作,拳式将要结束而松腰是为了沉势借地力。
能松腰,则气自能下沉,足增力,桩稳固。
腰的功夫一是柔化的圆通灵活,可有万拳招法攻防变化之运用;二是刚发的鞭直坚固,可助拳势的发放之威力。
腰之根,在于胯;腰胯之根,在于腿;腿之根,在于腰胯。
如果没有劲沉脚底、与地相通的松沉劲道,谈太极拳的入门功夫没用!
太极拳内劲是:“有意识练,无意识得,下意识出。”
拳无拳,意无意,无意之中是真意。
劲断意不断,意断神相连。
拳练筋骨皮,功炼精气神;拳功合练,内外相合。
松紧求中而沉,轻重求中而稳,曲直求中而弹,刚柔求中而韧,快慢求中而匀,内外求中而整,虚实求中而灵,有无求中而变。
太极推手是对练懂劲的功课,是拳架与散手技击的中间桥梁,如用推手较技就可能挨打。
没劲先练劲,有劲不用劲。
能吸住,而复掷出,乃为接劲。
听劲需要以松净、松透为前提,以轻轻地均匀的劲扶住对方,同时要注视对方的眼神、中节的反应。