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练功中呼吸的方法很重要，八段锦就是配合呼吸一起练习才会有很好的效果，而呼吸有很多学问，今天推荐一个差额呼吸法，供大家参考。 修炼，佛道儒，都要掌握‘止息的法门’ 止息是他们修炼的一项，最终要达到息停脉住，真正入定。 对于非修炼者来说，还不是息而是呼吸， 因为还得不到那一步，一般人呼吸到喉，而修真之息到脚。 其实我们就练呼吸的地步就好，目的是健身，修身养性，不必非要到很高的境界，通过呼吸调理身体即好。 重要性： 呼吸是人和氧气打交道，练气则是对氧气的利用率，不断加深，身体受益更大。 深呼吸本身就是一种健康运动。深呼吸是相对于平时正常的“浅”呼吸而言的。 从健身的角度讲，深呼吸加强了氧气的供应，也排出了大量的二氧化碳，在人体身体的新陈代谢交换过程中，起着巨大的强身祛病的作用。 因为缓慢的有意识的深呼吸能提高体内碱性含量，同时使心脏跳动和血液循环加快，供给身体更多的氧气，血液将氧气和营养素输送给全身的细胞，保持健康。 另一方面，体内的废物和毒素通过深呼吸和汗液排出体外，减少体内酸性含量，使人体内的化学成份保持平衡，从而脱离亚健康。 方法： 一般的方式是三呼三吸，就是吸三下，呼三下，这个叫等额呼吸法，这个作用一般，练不出功夫来， 如何来练呢就是差额呼吸法， 佛教里叫： 安般法门，就是呼长吸短，或者吸长呼短。 吸长呼短：意念管吸不管呼，这个叫升阳法。 呼长吸短：意念管呼不管吸，这个叫降阴法。 两者都很重要。 开始阶段： 吸三下，练一段时间，慢慢的可以吸4秒，5秒，直至练至可以吸16s，然后止息，忍住不吐气，可能一秒后就开始吐气了，随着练习，止息的时间会越来越长，练习时要自然，经过一年或者数年达成。 反之也是一样，要达到呼气16秒钟，屏息，再吸气。 凡是阳性病，太阳病、少阳病，比如发烧、脸红，一号脉是阳性的病，就用呼长吸短的办法来修炼治病； 凡是阴性病，比如少阴病、厥阴病，脸色苍白，身上怕冷，那我们就用吸长呼短的办法修炼治病。所以，我们要是有高血压病，就以呼为主；低血压，就以吸为主。 这两种方式，相当于做体内的有氧运动。所以可以一试。 我是马磊，每天一篇八段锦相关的文章，可加作者微信交流：m392210510 今天是连续练功第177天，365天打卡团打卡继续。 方法篇： 文八段锦： 武八段锦及其他小功法推荐： |
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