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孩子在成长过程中，身高稍有落后同龄人，家长就着急的不行，各种办法想让孩子长高。其实孩子的身高并非是匀速生长的，在春天万物生长、阳光普照的季节，孩子的增长速度也会更快，家长一定要把握好这一生长机会。 通常孩子的身高有70%来自于父母遗传，后天还有30%的生长空间，能够再增长5~8公分。想让孩子在春天身高窜一窜，在3~5月份的时候，下面几件事可要做好！ 一、多做户外运动 想要孩子长高，充足的运动可少不了。篮球、游泳、跳绳、摸高等都是很好的增高运动，可以适当让孩子多做。此外，在户外能够接触到阳光，使体内生成维生素D，促进身体对钙的吸收。 不过运动虽好，却一定要适量。过度劳动会损伤孩子腿部肌肉和关节，反而不利于长高。 二、营养均衡 许多家长一听要补营养，鸡鸭鱼肉的都给端上了餐桌。其实孩子长高离不开蛋白质、碳水化合物、维生素及矿物质等营养元素，只吃大鱼大肉的不仅会导致营养不均衡，还易造成孩子食积，消化能力下降，影响生长发育。 家长要监督孩子做到营养均衡，不挑食、不偏食，再适当增加富含钙质的食物，比如牛奶、豆类等。 三、睡眠充足 孩子睡眠充足，身体才有了长高的“动力”。每天晚上11~凌晨2点是孩子生长激素分泌的高峰期，并且只有在熟睡状态下才会分泌，家长要督促孩子早睡，最好9点半之前就要上床睡觉哦！ 四、保持心情愉悦 数据研究显示，孩子长期处于低落、压抑的情绪中，其身高会比较矮小，低于同龄人平均身高。想让孩子长成大高个，家长要为孩子创造出一个良好的成长环境，不要经常批评孩子，夫妻吵架也要避开孩子哦！ 孩子辅食如何添加？、宝宝晚上睡不好怎么办、宝宝不爱吃饭如何解决？ 关注微信公众号：芸芸育儿经，你要的答案这里都有，为宝宝的健康成长加分！ |
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