运动控糖丨警惕！这些运动方式或许并不适合你

适度运动，是治疗糖尿病十分重要的一环。但有些糖友在运动时倍感吃力，觉得体力不足、非常疲乏；还有些糖友抱怨，运动后反倒加重了病情。你想过原因吗？除了运动不当的缘故，也有可能是你不适合运动哦。咦？还有人不适合运动？下面就一起来看看吧！

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哪些糖友不宜运动？

事实上，运动虽好，但并不是所有人都适合，比如有少部分糖友就不建议运动，如果强行运动反而可能会发生危险哦！

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大部分糖友都适合什么运动？

鉴于适度运动可以提高胰岛素敏感性、改善血糖控制、减轻体重和减少心血管疾病的风险，所以绝大部分的糖友都要进行规律的运动和锻炼。

一般而言，中低强度的有氧运动最适合糖友。如散步、慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球等运动形式；在运动时间上，建议每周至少运动5天，每次运动30分钟左右。

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有并发症/合并症的糖友该如何运动？

不过，对于有并发症的糖友来说，选择运动形式时要考虑的更全面才行——不仅要考虑血糖平稳，还要注意是否对并发症有影响。

因此建议在运动前先咨询医生，根据自身的病情及体质不同采取适合的运动形式。

最后，请各位糖友谨记：不要为了运动而运动，运动的目的是为了更好地控糖！

小糖私房菜

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