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所谓“节假日消化不良综合征”，顾名思义，也就是在放假过节的时候因为进食不当出现的食物难以消化，在体胃肠道堆积，从而引发的一系列症状和不适。出现的原因也就是节假日闲暇之后，应酬多，饭局多，很多时候都是饱一顿、饿一顿，因为走街串户总归没有家里那么随意和自由，需要随大局跟着大家的节奏吃饭、进食。还有一个原因就是节假日的时候食物都很充分，且大多数人因为享受假日而减少了体力活动，逐渐出现营养过剩，胃肠道功能跟不上，引起胃肠道消化不良，甚至更严重可能还会诱发高血压、冠心病、胆囊炎、胆结石、糖尿病等老病痛复发或加剧。 具体的预防方法总结起来就是以下几点：比如常说的少吃多餐、光盘行动流行起来之后逐渐养成打包的习惯、不管是在哪里吃饭都应该坐在餐桌前用餐、如果正餐主食之前太饿了应该保持饭前先喝水、进食慢一点、不要因为无聊而吃甜食、尽量不要暴饮暴食、偶尔满足自己的小嗜好。 为什么通常是以上列举的方法比较凑效，这些方法本身也蕴含着比较健康科学的成分在里面。比如说逐渐养成打包的习惯，这个习惯一旦养成，在节假日里就能很好的掌控自己和家人进食美食的量，坐在餐桌前用餐，避免在看电视(或看其他需要注意力集中的东西)的时候吃东西。当你的注意力被其他东西所吸引，不知不觉地你就会吃下很多东西，吃完后各种不舒服不适也就随之而来了。 坐在餐桌前用餐，很多人养成了边玩手机边看电视边吃饭的习惯，如果精力分散了就不能给胃提供足够的动力去帮助你消化食物，影响消化同样也会使你增胖，而且长期这样的话会容易得胃病。所以如果很多人一起坐在桌子上就餐的话，也不会因为看电视和玩手机而影响到吃饭了。 少吃多餐，吃的更慢一点对解决节假日消化不良也大有裨益，因为吃的慢的话，给了胃肠道足够的时间去衡量这个度，往往比暴饮暴食更容易有饱腹感，也更健康。 不要因为无聊而吃甜食，尤其是小零食，一直不节制的吃太多也和暴饮暴食没太大区别。很多人在吃饱了后还会吃点甜食，仿佛觉得那是对自己的奖励。特别是节假日的时候，各种美食应接不暇，在走亲戚串户的时候，亲朋好友也是拿出百万分的热情好好招待，各种吃的美食确实很难拒绝，但即使这样，还是要有个节制，不要习惯性的给口袋或包里放很多小零食，甜食对脾胃的影响也是导致消化不良重要因素之一。 总的来说，能够帮助预防节假日消化不良综合征的，就是平时对自己胃肠道状况的一个了解程度，知道自己需要进食多少，对哪些食物比较容易消化和吸收，另外，也需要尽量克制自己的食欲，这样才不会享受美食之后又难受。 |
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