万病源于堵,推荐大家试试下面这套健身操,十分钟让气血传遍全身,肩颈、脖子、脊椎、心肺、肝肾的问题一次性解决,让你骨骼好、精神好、身体棒! 1 手抓毛巾拉伸运动 手臂尽量向后伸,到达自己的极限就好。对肩膀,肩周炎都有好处 2 拉伸脊椎缓疲劳 拉伸背部膀胱经,膀胱经是人体的最大两条排毒经络。 3 提肩松膀护肩颈 对肩背部都有很好的放松作用,如果图片不动,就点在图片上。 4 撞击丹田5分钟 撞击丹田,吸气撞,呼气回。每天5分钟就好 5 早晚腹式呼吸 腹式呼吸要把气吸到丹田里,憋几秒再呼出。 6 缓解肩膀酸痛 用一根擀面杖或者其他的棍子都行,在脚底滚一滚 7 瑜伽蝴蝶式促血液循环 8 两腿一分补肝肾 打篮球,踢足球的队员经常做这些动作,看过《樱木花道》的应该很熟悉,不小心暴露了年龄! 9 脚趾回勾膀胱经排毒 10 按揉印堂清头明目 用大拇指指肚,按压两眉之间的印堂穴。以40下为宜。 11 拍拍手养心 拍手不但养心还养五脏 12 滚揉后溪穴远离老花 13 揪揪头发不生白发 别揪的太狠。。揪秃了,确实没有白发,黑发也没了 14 饭后徐行摩腹强胃肠 晚上临睡前最好。推3分钟就可以 15 早晚腹式呼吸安神益智 |
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