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乱发脾气 生活中，是不是常常控制不好自己的脾气，容易对亲人发火？ 工作中，是不是常常因事情发展的不顺利，而老是愤愤不平？ 学习中，是不是常常容易对自己失望，忍不住对暗暗自责？ 这些状态都是对自己的情绪失去了控制，也就是常说的脾气，而这些坏习惯总是影响着我们的生活。 这篇文章分别从思维和锻炼两个方向去尝试解决这个问题。思维上下面从 脾气的起源，爆发，收尾三个方面叙述。 起源:降低对世界的期望 林子大了，什么鸟都有，世界之所以这么丰富多彩，正是由于有着形形色色的人，有着各式各样的世界观，不同观点的人，对待同一事物的态度都是不一样的或者截然相反的。所以，不要求每个人都能维持在主流的做法上，尽可能的去降低对这个世界的期望。对待别人，他做不到就远离不见，他做到也报以鼓励。成熟的本质，是不在关注别人的缺点，而是看到他人的优点。 适当降低希望，能提升自身的快乐 爆发：尽可能客观描述事实 遇事怒气积累时，尽量不用情绪化，揣测性的词去夸大事实，如果被同桌撞了下手，便想是不是他故意的，我看他平时就看我不爽之类，这样往往越想越坏事。发生的事情，也尽量不去回顾，就事论事，不积攒以往的负能量。尽可能的客观描述事件本身，勿把偶然事件，当蓄意为之。 尽量避免胡思乱想 收尾：明心见性，反思自己 在怒气爆发前，及时的反思自己，去思索怒气的源头，防止自己跟着情绪思路走，慢慢演变成怒火攻心。人往往在想清楚了怒气发生的源头，才发现只不过是鸡毛蒜皮的小事。或者即使是不能忍受的事情，发生的事情也无法改变，生气也无用。这就是佛家所谓的“明心见性”。 时常审视自己 意志锻炼： 1.长距离跑步。锻炼耐心与毅力，克服情绪化思维。 2.冬泳。身体意志力训练的极佳选择。 安定锻炼 1.规律性深呼吸放松。让大脑得到充足的氧气，思维更透彻。 2.数数。1到1000.来回数。在重复过程中，转移注意力。 总之，不管是通过降低期待，客观描述，还是反思自己都是从思维上去控制自身情绪，或者外界的锻炼训练情绪，都是要让你顺服情绪，而不是做了情绪的奴隶。 |
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