肩膀受寒受潮更容易诱发肩周炎和颈椎病,应该要注意颈部的保暖工作,并且要适当的活动颈肩部,为促进局部的血液循环,可以有效避免肩膀酸痛,尤其是冬季做好保暖工作非常重要,可以远离颈椎病和肩周炎,注意颈部保暖,适当活动颈肩部位,一冷一热才能治肩膀疼。 肩周炎治疗除了锻炼,还有很重要的一步就是冷热敷,不能省略。热敷:在锻炼前进行肩周炎患者锻炼前一定要先热敷,温度尽量控制在40℃左右,建议用热水袋,时间在20~30分钟。热敷的目的是适当促进局部血液循环,利于下一步进行肩关节功能锻炼,也能缓解肩膀疼痛等不适。肩周炎治疗除了锻炼,还有很重要的一步就是冷热敷,不能省略。 热敷:在锻炼前进行 锻炼:感觉痛停两分钟 肩关节功能锻炼主要包括弯腰转肩、手指爬墙、拉拽患侧的手和肩等动作。需要注意的是,尽量使每个动作做到最大限度,也就是感觉比较疼痛时,可维持1~2 分钟,但不要牵拉过度,以免造成损伤。 冷敷:锻炼后不能省 肩关节功能锻炼后不要忘记冰敷,这是很关键的一步。因为在锻炼中,肩关节周围组织受到了最大限度牵拉,很可能引起组织肿胀甚至少量出血,这时候就需要进行降温处理,减少组织损伤和出血造成的肩关节病症加重。可以用冰袋、冷水或冰棒等进行局部冷敷。每天锻炼加冷热敷,第二天疼痛会有所减轻。如果疼痛有加重趋势,说明练习方法可能不对,最好找医生诊治。 一热一冷才能治肩膀疼,肩膀受寒受潮,更容易诱发颈肩酸痛,并且会诱发颈椎病和肩周炎,颈椎病和肩周炎的患者应该要多活动颈肩部位,并且要注意局部的保暖工作,可以采取热敷的方式,能够促进局部的血液循环,能够缓解酸痛的症状。 |
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