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另外，下面四大保养脾胃的要诀要记劳: 动为纲，素为常，酒少量，莫愁肠。 1、动为纲 适当的运动可促进消化，增进食欲，使气血生化之源充足，精、气、神旺盛， 脏腑功能不衰，因此，要根据各自的实际情况选择合适的运动方式和运动量，散步是一种和缓自然的体育活动，可快可慢，可使精神得到休息，使肌内放松，气血调顺， 帮助脾胃运化，可以祛病防衰。  脾胃 2、素为常 素食主要包括植物蛋白、 植物油及维生素的食物，如面粉、大米、五谷杂粮、豆类及其制品、蔬菜、瓜果等，日常饮食应以淡食为主，以便清理肠胃，进食温凉适当，不要过热也不可过凉，因为热伤黏膜、寒伤脾胃，均可导致运化失调，少食质硬、 质黏、 煎炸、油腻、辛辣性食物。  脾胃 3、酒少量 不要酗酒无度，以免损伤脾胃，少量饮酒能刺激胃肠蠕动，利消化，亦可畅通血脉、振奋精神、消除疲劳、除风散寒，但过量饮酒， 脾胃必受其害， 轻则腹胀不消，不思饮食，重则呕吐不止。  脾胃 4、莫愁肠 人的精神状况情绪变化对脾胃亦有一定影响，中医认为：思虑伤脾， 脾胃功能失衡，会引起消化、吸收和运化的障碍，因而食不甘味，甚至不思饮食， 久之气血生化不足，神疲乏力、心悸气短、健忘失眠、形体消瘦，导致神经衰弱、胃肠神经言能症、溃疡病等， 所以，必须注意性格、情操及道德的修养， 做到心胸豁达，待人和善，遇事不要斤斤计较，更不要对身外之物多费心思，尽量避免不良情绪的刺激和干扰， 经常保持稳定的心境和乐观的心态，这也是保养脾胃、祛病延年的妙方。 |
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