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很多人都有过脚肿的情况，亲们知道是什么原因吗？遇到腿肿要怎么调理呢？下面就由天天营养网小编来给你讲讲腿小腿肿是怎么回事、应该怎么调理吧。 一、小腿肿是怎么回事 小腿肿是怎么回事呢？一般腿肿可能是以下原因引起的： 1、高血压 很多患有高血压的中老年人，都会发生小腿浮肿的情况，一般来说这种现象在白天的三四点钟左右尤为明显。如果经常性的出现这种情况的话，建议老年朋友通过饮食疗法或其它缓解高血压症状的方法来缓解小腿浮肿的现象。 2、肝病 老年朋友身体器官逐渐老化，肝脏也会相应的变衰老，因此容易发生变化。老年朋友如果有长期饮酒的习惯，更容易引起肝病，从而容易导致出现小腿浮肿。建议中老年朋友不要经常喝酒，多吃水果和蔬菜哦。 3、深静脉血栓 下肢的深静脉是下肢血液回流的通路，如果深静脉内出现血栓，就会导致血液回流阻塞，下肢突然严重肿胀。若腿部突然肿胀，要尽可能保持肢体制动，及时到医院就诊。 4、心脏病 当心脏发生右心衰竭时，静脉血液不能顺利回流，导致静脉压力升高，体液进入组织间隙，引起浮肿。右心衰水肿最早出现于踝内侧，其状况由心衰程度决定，轻度的水肿在活动后明显，休息后会减轻或消失；严重的会发展到全身水肿。 5、甲状腺疾病 甲状腺分泌的激素参与机体营养物质的代谢过程，如果出现异常，导致代谢缓慢，出现脂肪堆积等症状，下肢也会水肿，并伴有疲乏、无力的症状。 6、营养不良 很多老人有偏食习惯，导致身体营养不良的话，也容易引起小腿浮肿。建议平时要摄取多方面的营养，多吃杂粮健康食品，荤素科学搭配，这样就能加强营养，缓解小腿浮肿的症状。 二、腿肿怎么调理呢？ 清楚了小腿肿是怎么回事那么该如何调理呢？老年人腿建议往医院检查，找出病因积极治疗，切不可乱服药，小腿浮肿在老年人比较常见，而有时检查不出什么具体病因，此时服用利尿药情况也未必能好转，还可能招惹其他问题。老年人由于高龄，通常是坐多而活动少，小腿浮肿多半是生理性，夜间休息后能好转，适当增加活动可能有益。 在老人平时的护理锻炼方面，可按以下几点来做： 1、保持血液循环 睡觉时下肢适当抬高，坐椅不可太高，减少下肢下垂的时间。衣裤不能太紧，这样容易阻碍腰及下肢的血液循环。 2、适当的活动 适当的活动促进血液循环。因为活动过多，导致下肢疲乏，会加重水肿；不活动则血气不通，使下身更容易水肿。 3、吃盐不可太多 太咸的食品、肥甘厚腻的食品都不利于消化。 4、注意保护肾 多吃些有利消肿的食品，如小豆、冬瓜、西瓜、葫芦等，不要轻易使用药物。 3 三、吃这些食物帮你告别腿肿 在清楚小腿肿是怎么回事后除了上述办法可以调理外，下面这些食物也可以帮您告别腿肿哦。 1、紫菜：它除了含有丰富的维生素外，还蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分，从而有瘦腿之效。 2、芝麻：芝麻内的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，更好的促进新陈代谢，减肥瘦腿也就轻松得多。 3、香蕉：其脂肪含量很低，而且含有丰富的钾，可减少脂肪在下身的积聚，是减肥的理想食品。 4、苹果：含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它的含钙量比其他水果都丰富。 5、红豆：红豆中所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，同时可以促进排尿及减少便秘，降低下身脂肪。 6、西芹：西芹一方面是含有大量的钙质，可以补"脚骨力"，另一方面含有丰富的钾，可以减少下半身的水分积聚。 7、花生：含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，令身体长肉不长脂，可以消除下身脂肪肥肉。 奇异果：除维生素C是它的强项外，其纤维含量十分丰富，可以曾加分解脂肪的速度。 8、西红柿：吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，其效果会更好。 9、木瓜：可以清除因吃肉类食物而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉中所含的果胶更是优良的洗肠剂.可降低废物在下身的积聚。 10、西瓜：它是水果中的利尿专家，多吃可以减少留在身体中的多余水分，而且西瓜本身的含糖量也不高，多吃不会致肥。 11、禽类蛋：蛋内的维生素B2有助于去除脂肪。除此之外它所蕴含的烟酸及维生素B1可以去除掉下半身的肥肉。 12、西柚：它热量极低，多吃也不会肥胖，它同时还含有丰富的钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分积聚。 13、菠菜：可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿能够吸收到足够的养分。 结束语:腿肿是怎么回事呢、应该怎么调理呢？看完小编的分享，不知道大家有没有收获呢？
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