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谢邀！可以肯定的告诉您，自己练习八段锦不仅有效果，而且很显著！前提是您至少坚持三个月！ 八段锦是中国传统养生术中的瑰宝，简单、易学、无需场地，內练脏腑，外练筋骨，长期坚持效用显著，据我了解，对腰椎颈椎疾病、神经系统疾病效果尤佳。 在网上跟着视频自学八段锦，很容易就能学会。 学会之后，把八段锦的八句口诀背熟，早两遍、晚两遍，早上最好7点前开始练，晚上最好7-9点之间练，每天坚持不要中断，三个月后必定给你大惊喜！ 至于秘籍，很简单！练习的时候，放松身心，一边练习一边在心中默念口诀，跟随着动作，自然呼吸即可。 这就是练习八段锦全部的秘籍所在！没有更多的啦！什么意念啊、什么引导啊、什么呼吸方法啊，都是扯淡！ 随着你练习的遍数越来越多，坚持的时间越来越长，很多玄妙的感觉自然而然就出现了！不必刻意追求，越刻意越没有！ 一定要相信，越是高级的东西，越简单！低级无效的东西才会很复杂！但是很多人都不相信简单的东西会有用，所以很多人就跟真正的好东西擦肩而过了！ 复杂的玩意儿，很多都是“大师”们人为附会的！不搞得复杂点，他们怎么圈钱呢！ 网络上有很多八段锦的教学视频，各种练法在细节上也有一定差异，其实根子里的东西都一样，区别不大，自是各有侧重而已。 推荐一个国家体育总局健身气功管理中心官方的视频吧，毕竟是官方公开传授的，更加靠谱，我自己练的也是这个。 视频地址：http://www.iqiyi.com/w_19rr9q1j1p.html 不二原创作品，分享人生感悟。红尘中修行不易，让我们彼此温暖，共证一路好风景。 |
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