头发隔天不洗头就痒，拨开头发一看白色物粘头皮上，这些人最易长

俗话说“三千烦恼丝”，拿来形容那些头发隔天不洗，头就又油又痒的人再合适不过了。烦恼的是无论怎么洗都还是油、痒，拨开头顶油腻的头发还可以看见一块块的白色块状物粘在头皮上，那就是头皮屑，这才是最烦人的！

头屑为什么粘在头皮上？

其实，我们每个人都或多或少有一些头皮屑，分为两种：干性和油性。

干性头皮屑：松散地分布在头皮上，梳头或抓搔头发时脱落，白色或灰白色呈鳞屑状散落一肩；

油性头皮屑：因为头油，头屑未干多粘在头皮、头发上，不易脱落，有时候头痒指甲能抠下来白色屑沫也是它。

头皮屑产生的原因很多：

1、分泌过多的皮脂和尘埃等混在一起，就变成了头皮屑

2、长期使用去脂力过强的洗发水，角质细胞异常增生，造成头皮屑；

3、用脑过度者和新陈代谢旺盛的人容易产生头皮屑；

4、头皮脱屑还与体内缺乏维生素B有关。

5、气候变化、睡眠不足、食刺激性食物、过量烟酒、体内荷尔蒙异常、人体血液循环不畅、精神压力过大、肠胃消化不良等，都会产生大量的头皮屑。

去屑最重要的方法就是——清洁

对于大油头，头屑又多，大都是头皮油脂分泌失衡，繁殖大量细菌加速头皮角质细胞脱落而造成。所以对于头皮屑头发来说，反而不建议使用清洁力很强、碱性高的去屑洗发水，去头皮屑的洗发精和一般洗发精不同，不能多用。很多去屑洗发精添加化学性抗菌成分，但在说明书中又不标明内含成分，消费者如天天使用，会因过量使用而导致刺激头皮，头屑越来越多，甚至是皮肤炎，或白发。

头油去屑，最好选择含迷迭香非离子洗发精。迷迭香，是一种起源于地中海的神奇药草，具有较强的控油、抑菌杀虫作用，外号“油头克星”“抗氧化之王”，清洁头皮的同时，可调节油脂分泌，并将头皮的死皮细胞层松开，洗头时头皮屑就会被带走，清洗一段时间后头发就变的很清爽，防止头皮屑的再生与堆积。

食疗辅助去屑

你会发现平时油腻饮食的人，多数都是头油容易长头屑的人。辛辣和刺激性食物、含脂肪高和油腻的食物、重口味都会让头皮屑的更快形成，使头皮刺痒加重。
在日常饮食中，多摄取含维生素B的食物、碱性食物，通过平衡体内对头部皮肤有害的酸性成分，对减少头皮屑起到一定作用。

以下食谱可以参考作为日常食用

维生素B1：瘦肉、面包、谷类食品、牛奶中都含有大量的，它能促进胃肠功能，增进食欲；

维生素B2：多吃牛肉、酸奶酪、麦片以及绿花椰菜、芦笋和菠菜，能帮助身体适应各种压力，因为丰富的有治疗脂溢性皮炎的作用；

维生素B12：:鱼类、鸡蛋，能使血液循环畅通。