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3. 想说NO的时候，他们不会说YES 加利福尼亚大学旧金山分校最近的一项研究表明，你越是不敢say no，就越容易感到焦虑甚至抑郁。
自信的人懂得，拒绝他人的某些要求是可行的，而自信者也能准确表述出自己拒绝做这件事的原因何在。当有必要说不时，他们不会含糊其辞地说“我觉得我可能做不了”或者“我不确定自己行不行”。
相反地，他们会清晰地提出个人的想法。对他们而言，敢于拒绝，是希望能更好完成肩上现有的任务。
4. 比起表达，他们更愿意倾听 因为不需要去证明自己什么，自信的人更愿意去倾听他人的观点，而非以自我为中心的表达。在倾听的过程中，他们学习，然后成长。
他们并不将人与人之间的交流视为展示自我能力的平台，而是更多地关注交流的内容本身。这也让和他们交流本身变得有趣、有价值。
5. 他们有主见，言辞掷地有声 对于那些真正自信的人来说，你很难从他们那里听到像“我不太确定”或者“这只是我个人意见啊”一类的话。因为他们知道，如果不能有力地表达清楚个人意见，那么话几乎就等同于白说。
6. 他们追求小的进步，这是正向循环 自信的人喜欢挑战自己、参与竞争，即使最后他们只能获得很微小的胜利。
这些看上去很小的进步不断激活大脑里的特定区域，让他们更有成就感，也更有进步的动力，促使愿意接受更多的挑战。
有时，即便是很微小的胜利，也可能让你持续兴奋好几个月。
7. 锻炼身体，这让你更自信 研究表明，那些能够每周锻炼两次、保持10个星期的人，在学业、职场等方面都表现更优秀。他们同时也对自己的外在形象、自我评价更加积极。运动能促进内啡肽分泌，使人觉得更快乐和健康。
锻炼身体更棒的一点在于，除了身体上的改变，锻炼后整个人由内到外散发出的气质也明显不一样。
8. 真正的自信者保持低调 人们很容易就会对那些总是追求他人关注的人感到厌烦。
真正自信的人知道，做自己比向他人证明自己重要，更有意义。人们往往会被你积极的人生态度打动，而不是你认识多少人、或认识什么人。
相反，真正自信的人甚至还会将关注点从自己身上转移开去。比如在因为某项成就而引起大家关注度时候，自信的人更愿意让所有参与这项任务的人们都受到关注。
他们并不执着于他人的赞赏或认同，因为他们的自我尊重来自于内心。 |
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