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40岁后，身体的大部分器官都开始走“下坡路”，其中，脑血栓更是常见的中老年“杀手”，有着吓人的“四高特点”：高发病率、高死亡率、高复发率、高致残率。患者轻则偏瘫，重则失去生命，很多人因为突然发作，瞬间离世！ 脑血栓最易偷袭高血压、高血脂、心脏病、血液粘稠的人群，只要以上任一慢性病，这篇文章您千万要仔细看了。 有一个非常简单的方法，对于帮助防治脑血栓最是关键。值得一提的是，此方法不但简单，而且还可以自疗，有过脑血栓的患者也不妨一试，有益无害！ 方法： 用刮痧板刮手指，尤其是两个手的中指及根部（青筋处）就可帮助防治脑血栓。 为什么刮青筋可防治脑血栓？ 这是因为中指根部的这根青筋，一般代表脑部动脉硬化程度。 以左手为例，如果青筋出现在中指左侧（靠大拇指一侧），表示左侧动脉硬化、经络不通比较严重；此时，头部左侧容易出现不适；如果出现在右侧，则同理；如果两侧都有青筋，而且颜色较深，说明脑部的动脉硬化已非常明显。 脑血栓，归根结底还是血管的问题。好比马路，如果出现很多障碍物很狭窄，车辆很难快速通过，则会堵车甚至造成车祸。血管也是一样，一旦不畅，很容易对身体造成不可挽回的伤害。对抗血栓，离不开合理的饮食和适当的运动，除了刮手上的青筋，平时也可以吃下面这个食疗方及脚尖运动，先来介绍这个小小的食疗方，简单又好用！只要在大米粥里加 2 物，就可降血压、调血脂、对抗血栓！组方如下： 材料：红花10克，蒜30克，大米150克。白砂糖适量。 做法：蒜去皮，洗净，切成薄片，静置15分钟。与此同时，红花洗净，沥干。大米淘洗干净。锅中加入大米、蒜、红花，加入800毫升的水，大火烧沸之后，改用小火慢熬35分钟，用白砂糖调味即可。 （该方选自《中华食疗大全》） 大蒜配红花，与大米一起煮粥，可以帮助我们降血压、调血脂、对抗血栓的形成，软化血管，减轻动脉硬化。如果能坚持长期服用，对心脑血管的保护作用，实在可观。 大蒜是一种非常好的调节血脂的食物。这有赖于其所含的蒜素。现代药理学研究证实，蒜素可以降低血浆总胆固醇、降血压、抑制血小板活性、降低红细胞压积、降低血液粘度。 所以，它对于血栓形成有很好的抑制和化解作用。只不过，蒜素的生成，需要一点时间，这就是要把大蒜切成片，在空气中放置15分钟左右。这样才能让蒜素最大程度地生成。 红花作为一种传统的中药材，历代医家都非常重视：
总而言之，这红花是传统的活血化瘀之品。现代药理学研究发现，红花对冠脉血流量、心肌营养性血流量都有良性的影响，既能帮助我们抗凝，还能帮助我们对抗因为情绪紧张、压力较大引发的血压升高。所以说，这红花是保护血管的良药。需要注意的是，正在服用抗凝类药物、活血化瘀类药物的人，以及有出血性疾病倾向的人，要慎用。 接下来介绍——脚尖运动 脚尖动一动，就能让您远离血栓 据报道，在我国年增心梗患者50万人，而最令人震惊的是99%的血栓是没有任何症状及感觉的，甚至到医院心脑血管专科做常规检查，血脂，血压，心电图等一切指标正常，却在人们不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生，发病趋势的年轻化更是让人谈“梗”色变。 血栓就像是游走于血管内的幽灵，一旦堵塞血管，便会使血液的运输系统瘫痪，其结果是致命的。而且，血栓可发生在任何年龄，任何时间，严重威胁着生命健康。 近年来的数据显示，血栓发病呈现年轻化趋势。其原因：一是现在的生活水平越来越好，年轻人的应酬也越来越多，工作忙，压力大，运动量大大减少。二是久坐办公室，长途旅行，出差的时间增加。而这些原因的共同点都是因为“不动”，不是不想动，是没有时间动。 血栓分为动脉血栓和静脉血栓，其中尤以下肢静脉血栓为主。下肢静脉血的向心回流，除胸腔吸气运动和心脏舒张期产生的负压吸引等作用外，主要依靠小腿肌肉泵的挤压作用，并借助于静脉瓣膜的单向开放功能，从而使血液由远端向近端、由浅静脉向深静脉流动。而我们长时间的不运动，就会导致下肢静脉血流缓慢，如果恰巧你还有高血脂等其他方面因素，那么你患下肢静脉血栓的几率又大大增加了。栓子一旦脱落，便会顺血流上行。堵塞到心脏，则是心梗；堵塞到脑血管，则是脑梗；堵塞到肺血管，则是肺栓塞。可以说“招招致命”，生命只在一瞬间，预防血栓已刻不容缓。 世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓的风险，所以，要远离血栓，“动”是最有效的预防措施。但是长期久坐的白领，乘长途飞机的旅客，不能随时进行运动，怎么办？下面就为大家介绍有一个简单，易行，效果显著的下肢运动——踝泵运动。南少林火功推拿研究所提示：踝泵运动，就是通过踝关节的运动，像泵一样促进下肢血液循环和淋巴回流。肌肉收缩时，血液和淋巴液受挤压回流，肌肉放松时，新鲜血液补充。通过这样简单的屈伸脚踝，可以有效促进整个下肢的血液循环，预防下肢静脉血栓的发生。踝泵运动分为屈伸和绕环两组动作。 屈伸动作：病人躺或坐，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持10秒钟（图1），然后脚尖缓缓下压，至最大限度时保持10秒钟（图2），然后放松，这样一组动作完成。稍休息后可再次进行下一组动作。反复地屈伸踝关节，最好每个小时练习5分钟，一天练五至八次。 图1：脚向上勾，让脚尖尽量朝向自己 。 图2：让脚尖尽量向下压。 绕环动作：病人躺或坐，下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心，脚趾作360度绕环，尽力保持动作幅度最大（图3）。绕环，可以使更多的肌肉得到运动。 图3：以踝关节为中心，脚趾作360度绕环。 踝泵运动练习看似简单，但对预防下肢静脉血栓的发生作用显著。小妙招，大作用，让我们远离血栓，从预防开始，“动”起来吧。 一生无栓！ 中国工程院院士、中日医院院长、中华医学会呼吸病学分会主任委员王辰指出：“事实上，静脉血栓是完全可防可控的。” 世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。所以，要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。 过去医学界认为，乘坐长途飞机与深静脉血栓发病关系密切，而最新研究发现，长时间坐在电脑前也已成为发病的一大诱因，医学专家把这种病称作“电子血栓”。 坐在电脑前90分钟以上，会导致膝部血液流动减少50%，从而增加了血栓形成的几率。 伦敦血液病学专家贝弗利·亨特教授建议，使用电脑1小时就应该休息片刻，起身走动，伸伸胳膊踢踢腿，活动踝关节，拉伸小腿肌肉。 树立“久坐不动易患血栓”的观念，在生活中改掉“久坐不动”的习惯，是预防血栓必备方法！ 1992年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。 美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论角度看，步行是人类最好的运动。 在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。  “三”是指每天要步行3000米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。 “七”是指运动后心率 年龄=170。例如：50岁的人，运动后心率达到120次。（身体极好者可达到190次；身体不好者不要超过150次，具体要根据自己的身体情况来调节） 如果觉得“三五七”原则太难记，那就记住一句话：每天至少快走30分钟，直到身体发热、甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。 血栓是隐蔽杀手，99%的血栓没有任何征兆！而且血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康。三大院士呼吁：所有人都应具备防栓意识！ 脑血栓发病并非毫无征兆，有10个信号，如果知道这些信号，尽早送医，治疗得当不会留下什么后遗症。为了自己和家人，这10个信号最好看一遍，记不住的话可以存在微信里！凡出现以下征兆之一，都应及早检查、早防早治。 1口眼歪斜或流口水 例如一侧面部无力或麻木，微笑时发现嘴巴歪了，或刷牙时嘴巴兜不住水，甚至流口水。
2偏侧麻瘫 可分为上肢无力和下肢无力两种。上肢无力的表现有持刀刮胡子时，突然感觉手臂无力以致剃刀落地；不能顺利使用筷子夹菜；不能系扣子穿好衣服等。下肢无力则可表现为行走时向一边倾斜、“跑偏”，甚至有“拖腿”的动作；行走不稳、步态异常；走路时不自觉地反复跌倒，尤其转头、仰头时容易出现。以上情况要注意进一步发展成脑血栓的可能。 3视物模糊 由于给眼睛供血的动脉闭塞，或负责分析视觉的大脑中枢受损，病人可能突然一只眼睛看不清。 4突发头晕 这是脑血栓极为常见的一个信号，表现为头昏沉、头闷感，甚至有天旋地转、身体不稳、控制不住自己的感觉，严重时可伴恶心、呕吐、大汗等情况。这是因为大脑内负责协调身体平衡的部位出现了异常。 5步态异常 步履蹒跚、走路无力是偏瘫的先兆症状之一。如果老年人的步态突然发生变化，并伴有肢体麻木无力，则是发生脑血管病的前兆，比如脑血栓。
6爱犯困、嗜睡或者哈欠连连 比如，看平时喜欢的电视节目都能睡着，注意力不集中，哈欠不断等情况，提示大脑供血不够维持清醒，可能是动脉出现狭窄甚至闭塞。 7突发性剧烈头痛 突然发生剧烈头痛且伴有抽搐，近期有头部外伤史且伴有昏迷、嗜睡，头痛的性质、部位、分布等发生了突然变化，因咳嗽用力而加重头痛，头痛剧烈且在夜间痛醒者易发脑血栓。 8呛咳、吞咽困难 吃饭或喝水时出现呛咳，甚至吞咽费力，可以伴有言语不清楚、声音嘶哑等情况，提示是负责咽喉部肌肉运动的神经或中枢出现了异常。 9记忆力突然减退、读写困难 有的病人会突然叫不出人名、物名，不能正常地计算或书写，或是老忘事儿。这提示负责高级思维的大脑皮层出现了异常。 10高血压病人鼻出血 这是值得注意的一种危险信号。若高血压病人数次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，半年内可能发生脑血栓。 血栓是隐蔽杀手，99%的血栓没有任何征兆！想要抗击血栓、远离血栓的致命危害，一定要注意合理饮食、适当运动。 把这个简单好用的食疗方和最好的运动，送给身边的朋友吧，大家一起抗击血栓，长寿到天年！ |
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