春主肝属木,易克脾,雨水增多,寒湿之邪易困脾,故养生重点是养护脾胃。脾为后天之本,气血生化之源,脾胃强弱决定人之寿夭。 雨水三候 雨水节气,北方冰雪开始消融,化而为雨。动物草木也都感受到春意,开始活泼起来,一派生机。 初候 獭祭鱼 (2月19日~2月23日) 据说初春獭捕鱼的时候,总要把抓来的鱼陈列在水边,像祭祀用的供品一样。李商隐诗文用典频繁,宋代吴炯说:「唐李商隐为文,多检阅书史,鳞次堆集左右,时谓为獭祭鱼。」獭祭,也用来形容人作诗、写文章罗列典故,堆砌成文。 二候 候雁北 (2月24日~2月28日) 《元史志》载:「雁,知时之鸟,热归塞北,寒来江南,沙漠乃其居也;孟春阳气既达,候雁自彭蠡而北矣。」《逸周书》曰:「白露之日,鸿雁来」。白露第一候「鸿雁来」相对应于雨水第二候的「侯雁北」,秋天时鸿雁自北方飞向南方,以避寒冬。春天时北方春暖花开,就飞回北方去。 三候 草木萌动 (3月1日~3月4日) 草木随阳气的上腾而抽出嫩芽。 雨水养生 雨水空气湿润,天气暖和而不燥热,正是养生的好时节。雨水节气较潮湿,应以祛湿养脾为主。饮食可按照「过日子」来指导日常饮食,调理脾胃外,起居上则重在清心寡欲,劳逸结合,不过度工作、娱乐,以养元气。 虽然阳气在不断复苏,可是往往因为化雪或者寒流的缘故,常有「倒春寒」出现。要注意保暖,预防受凉感冒。增加户外运动,令气血通畅。顺生发之气,养怡然之情。 调理脾胃须单举 这是《八段锦》的动作之一,功在强健脾胃,尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。 直立,两足分开,与肩同宽。右手翻掌上举,五指并紧,掌心向上,指尖向左,同时左手下按,掌心向下,指尖向前,拇指展开,仰头看右指尖片刻。力在掌根。动作复原后,两手交替反复进行,反复多遍。手掌起落动作要慢,不可急。 按揉血海三分钟 春应肝而养生,要想让肝气顺畅生发,除了要疏肝理气外,还要使肝血充足。最好每天按揉血海穴3分钟,这样可以更好地鼓舞气血的生长。 【定位】屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。 【取穴】 (1)正坐屈膝位,在髌骨内上缘上2寸,当股内侧肌突起中点处取穴;
(3)坐在椅子上,将腿绷直,在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方,在凹陷的上方有一块隆起的肌肉,肌肉的顶端就是血海穴。 每天上午9~11点刺激效果最好,这个时辰是脾经经气的旺时,人体阳气处于上升趋势,直接按揉就可以了,力量以感到穴位处有酸胀感即可。 双手浴面解春困 春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。每个季节都有犯困的人啊!今年雨水节气正是春节时期,犯困的也不少呢! 可将双手掌搓热后,由中央向两边干洗脸面,每次20~30次。闭上眼睛,连眼睛一起轻轻的按揉。不仅能振奋精神,心情不好的时候这样做,还可平复心情。当然,也可以养颜呢,经常做,可令面部润泽,增强体质。 |
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