  《哈佛大学推荐的20个快乐习惯》 作者： 汤健 出版社：人民邮电出版社出版 出版年：2015年 快乐是每个人一生追求的目标， 人活着就应该快快乐乐， 而快乐的生活源于快乐的习惯。  会不会有人一听这书名就想说 “ 这种鸡汤我不喝 ”的.....（笑~），如同书名所释，在我们的理解中，习惯都是可以被养成的，所以快乐的生活来源于快乐的习惯。这也是我愿意打开这本书观看的初始原因吧。我并不是不快乐，就像我现在问你，“你觉得自己快乐吗？” 人为什么不快乐？ 工作是有不快乐的，工作压力大？不能进入好的公司？老板不给你升职加薪？跟同事相处不愉快？...... 爱情也是有不快乐的，伴侣的欺骗？不记得你的生日？让你受到伤害？...... 生活中更避免不了不快乐，独自在外打拼的压力？需要你支撑着的家庭？身体出现健康问题？...... 不管你是在创业、学习、上班，不管你是否富有，“不快乐”都是我们整个社会的弊病。你的事业，你的人际关系，你的家庭，你的情感，你的时间，你的健康，就像六个你不能接受的艰难的考试。即使一两个特别好，也一定会影响其他的分数。它所引起的焦虑就像一种传染病，它深受那些无法通过六门考试的人的困扰，几乎每个人都能通过。 就像对每一个人来说，幸福都是具有极强的感染力的。或者说，每个人都想要追求幸福，当然，每个人对幸福的认识各不相同，所以获得幸福的方法也是各不相同的。但是也有人说幸福是在不幸之中解脱和以后与之形成对比才能感觉得到的。其实听着也有点道理。  空白 出于对版权的尊重，以下内容就其中一章，我混合了自己的表述来给大家做一个分享 输入 关于幸福的十个建议 一、尊重自己内心的想法 我们要学会倾听自己内心最真实的想法，做出自己的决定。不要盲目听从他人的指挥，只有尊重自己内心的想法，才能拥有生活的热情和激情。 二、 多与朋友家人聚会 不要每天被大大小小的事务缠身，亲密的人际关系是你获得幸福的关键因素。能够和家人、朋友聚在一起畅谈叙旧，本身就是一件非常惬意解压的事情。可是也有很多人把这当成一件很无聊的事，很少去参加聚会，他们只追求一个人潇潇洒洒的快乐，而许多老年人则把友情、爱情视为一种奢求，一种幸福的赐予，一旦拥有，就格外珍惜。 三、理智的接受失败 但凡有所成就的人，都是敢作敢为的行动派，虽然失败对于他们来说是家常便饭，但是他们从不会对失败产生恐惧，更不会让失败成为阻挡他们尝试新事物的绊脚石，科学家爱迪生曾深受感触的说失败也是生活中必不可少的一部分，这样才知道应该采用什么方法。生活中，没有哪个人是永远成功的，只有从失败中勇敢的站起来，你才会变成强者。 四、 平静的接纳自己 失望、烦躁和悲伤都是生活的一部分。平静地接纳这些，并把他们看作是很正常的事，这便是幸福的一种表现。此外，还要允许自己偶尔的失落和伤感。人生本来是平淡无味的，又是还会不断的产生消极情绪，进而控制住这种情绪，才能把握自己的幸福。 五、 使生活变的简单 复杂的生活不见得是件好事，而好事过多也可能会乐极生悲。所以，做事应求精而不求多。简单生活并不是让生活变得平淡，你应该及时清扫心灵的垃圾，清除前进的障碍，拓展思维空间。简单生活才是真正高品质的生活，在这样的生活中，没有追逐名利的疲惫，没有瞻前仰后的忧虑，没有年华逝去的恐惧，有的只是对生活的坦然和从容。 六、 养成锻炼的好习惯 体育运动是人们日常生活中最重要的活动之一。每周只需要锻炼3次，每次只需30分钟，只要坚持锻炼，你的身体才会保持健康。只有在生病的时候，你才会懂得健康的重要性。身体是革命的本钱，同样也是获得幸福的必备条件。一切的憧憬、幻想，途中的努力、拼搏，以及成功后的喜悦、享受等，都需要一个健康的身体来实现。要想善待自己，必须从善待自己的身体状况开始。 七、良好的睡眠 虽然有时候我们难免要“熬通宵”，但是每天7-9小时的睡眠是我们所必须的，只有这样，才能保持头脑清醒，做任何事才会更有效率，也会更开心。 八、 学会帮助他人 也许你现在囊中羞涩，但这不等于你无法给别人提供帮助。“给予”和“接受”是相对的，但又存在着密切的联系。“予人玫瑰，手有余香”能够给别人提供无私帮助的人，在某个时刻，也一定会得到其他人的帮助。 十、学会感恩 在现实生活中，你要铭记他人的点滴恩惠，始终保持一颗感恩的心。感恩会让你变得富有、懂得快乐、享受温暖，感恩让你了解爱，进而开始去爱，最后得到爱。 ○ 疗心网 ○ 心情|阅读|课程|专业 探索心理 精诚合作 |
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