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太极疗 2018-02-21 15:46 （1）要坐腕立掌，但掌心要微凹而不可平，这是要着。 （2）手指不宜太直，手指与手指之间不宜并紧，要似开非开，练久劲自生。 （3）肩要松活下沉，不可用强劲或有耸抬之意。 （4）肘要下垂，如白鹤亮翅式，手臂虽向上提，而肘尖意须向下。 （5）要以肩顶肘，以肘领腕，又要以指领掌，以掌带臂而沉肘松肩，又要以腰腿之意配合手、肘、肩，上下联贯，虽略有先后而动作协调节节贯串，不可过劲，过劲则僵硬。 （6）迈步时，脚跟须先着地，然后徐徐踏实，即所谓“迈步如猫行”。猫行的形象很妙，脚步既轻灵又稳实，而其身躯又活泼。同时膝随之向前，但弓步不可过劲（指膝部不过脚尖）。进退即能灵活。后脚要着劲，切不可偃侧。 （7）脚的起落，如云手式，跨步时须先提起脚跟，继之提起脚尖。跨步后，脚下落时要以脚尖先着地，而后徐徐踏实。能这样做，左右虚实自然分清。 （8）要含胸。含胸与陷胸不同。而是两臂骨节均须松开，肘部下垂，呼吸自然。 （9）开裆。开裆不是指步宽，实系松胯，胯松则裆自开。 （10）裆要平，裆平则下盘稳固。同时在裆平的基础上意还要上提，提裆贯顶，必须做得自然，则头自中正，呼吸舒畅，气度安适，从而能上下相随，式式均匀，自可领会周身轻灵园活之趣。 |
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