长期熬夜的危害那么多，为什么你还是上瘾？

熬夜的危害

• 引发胃肠道问题

经常熬夜的人，会剥夺胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

• 诱发心脑血管疾病

熬夜时人经常处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。

• 提高患癌风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

• 视力急速下降

熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。

• 引起失眠抑郁

熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，长期下去出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

• 严重伤害皮肤

不规律的睡眠及压力，会内分泌紊乱，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

为什么熬夜上瘾

为什么熬夜容易上瘾？

因为 ↓↓↓↓↓↓

• 综艺节目太多

• 电子产品太多

• 工作压力大

• 学习压力大

• 心事无法排遣

• 养成了习惯

……

在不得不熬夜时，这些方法可以帮你将身体损害降到最低:

1、晚睡但按时吃饭。

喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。

2、晚睡不“晚洗”。

皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的方法是午间小睡10分钟。

3、喝足够多的白开水。

熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又去火。

4、多去户外走动。

新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。