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血脂包括甘油三酯、磷脂、胆固醇和游离脂肪酸等。正常成人血清脂类含量相对稳定,有一定的波动范围。血脂高会影响生活。下面我来教大家几种降血脂的方法吧。
1.洋葱:洋葱几乎不含脂肪,却含有前列腺素A、生理活性物质二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分,是天然的血液稀释剂。常吃洋葱可以防止血脂代谢紊乱,长期稳定血压,改善血管硬化。每天只需半个生洋葱,便可起到防病作用。
2.大蒜:大蒜中的蒜辣素等成分能降低胆固醇和甘油三酯在血液中的浓度,并能减少肝脏合成胆固醇。大蒜还含有丰富的微量元素硒,有益于防止心血管疾病。
3.香菇:香菇所含纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。
4.茄子:茄子的维生素P能增强细胞黏着性,改善微血管弹性,防止微血管出血。茄子能有效降低体内胆固醇的含量,防止高脂血症引起的血管损害,对于高血压、高血脂、脑出血以及动脉硬化、眼底出血等患者,茄子是降脂保健的最佳蔬菜。
5.花生:花生还含有丰富的维生素E,可使血液中血小板沉积在血管壁的数量降低,加强毛细血管的收缩机能,改善凝血因子缺陷,使血管保持柔软通畅,对防治冠心病有积极作用。
6.山楂:山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分,具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。还含有山楂酸、柠檬酸,均有显著的降血脂功效。
来自: 齐鲁生 > 《养生保健医药两性育儿》
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