对于中国传统武术，包括气功还有中医在内，对丹田极为重视！一直以来，它也是披着神秘的面纱，很多练功的人一辈子也都没搞清楚丹田到底如何练习，它的作用是什么？丹田可以发力吗？对于普通人更是神神秘秘，一切都是传说！
下面先说说丹田的位置
丹田一般指的是下丹田，脐下三寸向内三分处，多数人只知脐下三寸，并不知道向内三分处！这也是秘中之秘了！因为它并非指的是穴位！它处于人身的重心位置，也就是上下身的分割之处，也可以说是衔接处而它对应的正是腰椎命门穴！
武术中的气沉丹田，就是要求练拳时尽量保持自然，不要有意识地强行向下压气。
因为“先天之气宜稳，后天之气宜顺”。后天之气宜顺就是指的呼吸要顺其自然。可采用顺腹式呼吸或逆腹式呼吸锻炼！腹稳，呼吸自然就顺，下盘就能稳固。
气沉丹田的炼精化气，是积累内气，以成内劲功夫。然后炼气化神，以使内劲具备“神以知来，智以藏往”的功能。这样，内气、外形匹配合一，可有柔化刚发，以柔用刚的技术方法，实施于较技攻防中。不过这么讲是很多人所不能理解和领悟的！只能让人更加困惑！
下面给你揭秘一下丹田发力或丹田的作用的原理你就明白了！
很多人把丹田作为全身的力源劲点或能量之源，其实丹田的位置不是具体的就是一个点，它是指的和腰椎紧密相连的整个腹部，包括后腰，通过呼吸吐纳锻炼，使腹部弹性力，承载力或抗击打能力相对增强，产生内家拳所说的胸空腹实的效果！
丹田的锻炼其实它隐含的真实作用是保护腰椎，增强或加强，加固腰椎的力量传递，达到内家拳所讲的力由脊发，因为全身的骨架唯独腰椎只有五节支撑上身整体重量，如果没有腹部也就是丹田的保护和增强，那么腰椎是最容易受伤和出问题的部位了！
举个例子就像高级轿车的安全气囊一样，关键时候它的膨胀弹性起到对生命的保护作用！
腰在武术动作当中需要这五节脊椎的灵活来转换全身的力量和动作协调，且都是在丹田也就是小腹的作用下完成的，如果你的腹部没有力量那么你的腰势必会受到影响，内家拳讲的就会达不到整体发力的效果！
丹田发力实际上是值得的整体发力！所以丹田要通过收缩，内转滚动以及像气囊一样的弹性产生巨大的压力或膨胀力，功夫达到一定水平，就会像气球一样具有强大弹性，也就是大家所说的丹田发力
