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筋膜链和关节相间理论在功率输出训练，以及训练后的静态拉伸中也有重要的运用。功率输出在英文中的翻译是POWER，这个POWER是综合了力量和速度的两方面的结合体。 功率可以从汽车性能上得到理解，大排量的汽车可以启动的更快，加速度更快，可以爬的坡更陡峭，拉的货物也更重。而小排量的车在各方面都要差一些。这里的排量其实就是功率的意思。 神奇的事情是，人类通过科学系统的训练可以将自己的生物功率增大。这就好比人体的自我改装。那么想要有更大的功率，人体需要有足够的力量和速度，再此之前得具有足够好的关节灵活性和稳定性。 我们今天所训练的高翻就是一个非常典型的改造身体功率的动作，训练身体在最短时间做最大功率的训练。高翻的运用非常广泛，但凡是需要对抗，大强度比赛的项目都需要涉足。我们看到NBA篮球，NFL橄榄球，UFC格斗，游泳等都在使用高翻来提高功率，从而提高比赛成绩。 我们发现要完成高翻这个动作需要结合灵活性和稳定性的概念。例如：高翻准备姿势时候，肩胛骨始终要稳定后收。腰椎始终要稳定不能弯曲。髋关节需要足够的灵活，架杆时候，肩关节和胸椎要灵活（不然，肘关节无法上抬，导致手腕受伤）。 而高翻并不是一个单纯肌肉发力的单关节动作，在这个发力过程中，整个背链涉及的肌肉以及筋膜都要被涉及到,这更多不是某一块肌肉的作用，而是集合了后表链整体神经，整体肌肉，整体筋膜的综合体现。 我们说训练前做动态热身帮助身体解除关节受限，激活运动控制和神经。那么训练后其实你需要更多的是静态拉伸。我们特别推荐把瑜伽的体式作为拉伸的优秀动作。原因就是在于，瑜伽许多体式并不只是拉到单块肌肉，而是整个筋膜链。既然我们做高翻等功率训练用的是整个筋膜链，那么拉伸理应该使用整体拉伸。
例如上图的轮式拉伸，其实拉伸的是整个浅前链。而这些整体式的拉伸帮助我们的筋膜获得了极大的延伸性，而这种延伸性不仅帮助我们增加迎接外界冲击力的弹性范围，减少了受伤风险。而且大大减少了发力的受限粘连，让动作更加舒畅，从而提高了速度和功率爆发力。 关节相间理论和筋膜链理论就像是一个相互证明的两兄弟。筋膜粘连会影响关节灵活性，而关节灵活性受限又会使得筋膜错误的修复。 而这两兄弟的状态好坏又会直接影响我们的动作安全性，以及功率输出的效率。
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