按摩这些“暖身”穴，让你冬天不怕冷

按揉涌泉穴和足三里穴，可以起到温暖身体的作用，能够提高人体的御寒能力，并且能够缓解身体的疲劳，可以起到疏通经络的作用，可以提高记忆力和人体的免疫功能，并且能促进有毒物质的排出，可以有效改善血液循环，能够缓解手脚冰凉的症状，按摩这些“暖身”穴。

如阳池穴在人的手背手腕上，在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。可主治女性手脚冰凉。

另外按揉涌泉穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。涌泉穴为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。气冲穴在腹股沟稍上方，当脐中下5寸，距前正中线2寸。坚持按摩、击打、照射肾俞穴，增加肾脏的血流量，改善肾功能。

刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还无需他人协助;推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，是我国流传已久的自我养生按摩法之一;每日临睡前，坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，目视头顶，两手摩擦双肾俞穴，每次10~15分钟。

每日散步时，双手握空拳，边走边击打双肾俞穴，每次击打30~50次。或双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3~5分钟，或直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。此外，有些人会选择在穴位拔火罐，艾灸等方法暖身。对此，周冬青提醒，这些穴位艾灸均可，然而涌泉穴不宜拔火罐。

按摩这些“暖身”穴，按摩涌泉穴可以疏通经络，并且能够温暖身体，也可以提高人体的御寒能力，可以有效预防风寒感冒，并且可以缓解身体的疲劳感，应该要掌握按摩穴位的正确方式方法，这样才可以达到养生的作用，并且具有防治疾病的功效。