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大家好，我是你们的健康管理师韩叙。很高兴又和大家见面了。 近日，联合国将“15到24岁”的群体定义为“青年”，这意味着1992年出生的人开始步入“中年”。当90后一批批步入中年后，意味着我们的父母也一点点步入了老年。但可能很多时候作为子女的我们，在某些时刻比如父母有白发了，才忽然意识到父母已经老了。 事实上我们对于老年人的定义还不是十分明确，一些人古稀（70岁）之岁依旧康健，而有些人不惑之年已经老态龙钟。WHO（世界卫生组织）对于老年人的标准也做出了区分，但随着人类医疗技术的发展，这一标准也会不断变化。 到底多少岁算老人？ 人的身体在25岁发育完整，此后身体机能慢慢下降，在50岁左右开始出现较明显的衰老现象，65岁之后衰老速度加快，70岁就特别明显。25岁到70岁之间，50岁到60岁衰老速度比较慢，70岁到80岁这个阶段同理。但我们不能避免的是，有些人由于外界因素和自身疾病原因提前出现较明显的衰老现象，比如疾病的折磨和生活中的重大打击对精神的摧残。 由于近年来医疗技术的突破和人类寿命的延长，根据WHO的最新划分，80岁作为人进入老年的年龄入口，100岁以上就是长寿老人了。而此前的规定却是，发展中国家的门槛是60岁，发达国家则是65岁，45岁到59岁之间为中年。而老年中，60到74岁为年轻老人，90岁以上为长寿老人，75到90岁则为老年。 而在我国传统意义中，一般认为30岁到50岁为中年，50岁到60岁为中老年，60岁以上为老年人，90岁以上就特别长寿了。 当然，即使存在如传统认知上和世界权威机构给出的定义，也存在一些并不认为自己已经进入老年的“青年老年人”，他们像年轻人那样热情的参加工作，积极地生活，延续自我对于精彩人生的定义，让周围人钦佩不已。 怎样延缓衰老？ 衰老是一种自然且不可逆的现象，那么我们如何延缓衰老呢？ 1、科学合理膳食 多喝温开水，补钙，不挑食，尽量不素食，多食新鲜蔬菜和水果，补充维他命和微量元素。 2、预防身体发福， 适当的户外锻炼 3、作息正常，睡眠充足 充足的睡眠可消除困倦、恢复体力、减少脸部皱纹。 4、保持心态平衡 保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既能减缓衰老又可提高机体免疫力。 5、关注身体变化，做好身体检查，及时预防和治疗疾病 好了，我们今天的分享就到这里了。快在评论区和我们留言讨论吧。如果觉得有用，不要忘记点赞、关注、收藏和转发哦。 |
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