预防感冒，多揉揉这几个穴位就OK啦～

流感多发的季节，经常自我按摩特定穴位，可激发身体内的免疫功能，减少或减轻感冒的发生。

文/主任医师  容小翔  广西壮医医院  

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第一步

点揉风池穴

风池穴位于颈后枕骨的下缘，耳朵后约两个手指宽的一凹陷处。用两手拇指点住风池穴，用力揉动数十次。能起到清热疏风解表的作用，特别适合防治风热感冒。

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第二步

揉大椎穴

该穴在颈后正中一个较大的骨头突起下缘，即第七颈椎棘突的下缘。用一只手食、中两指用力按住大椎穴，揉动100~200次。可起到预防和治疗感冒的作用，特别适合于感冒后高热不退者。

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第三步

拿肩井穴

肩井穴位于颈到肩端中部肌肉较丰富的地方。两手拇指在前，食、中指在后，分别提拿对侧的肩井穴各10次。能起到疏风散寒解表的作用，特别适合防治风寒感冒。

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第四步

点揉足三里穴

小腿外侧上端有一个凸起的骨头叫腓骨小头，在腓骨小头前下方约三横指处即是足三里穴。用一只手食、中两指，用力点住同侧足三里穴，慢慢揉动数十次，再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。足三里是“强壮穴”，有疏风散寒、扶正祛邪的作用，可调节机体免疫力，预防感冒。

以上自我按摩法可每天做一遍，感冒流行时或自觉有感冒症状时，可加做一遍，就能起到防治感冒的目的。