如何才能长寿（2）

        长寿大概有十要素。这十要素大概是这样。比如：遗传、身体锻炼、适当运动注意休息、身材样貌、强壮的身体强壮的心脏、心率好、正确的一言一行、性格平和、长远的寿命目的、各种利于长寿的事情。这十要素都能做好。一百二十岁以上就可以实现了。不过现在还较少人可以实现。那么我们不能把所有十要素做好的情况下，比如遗传，身材样貌。我们要如何才能尽量的达到长寿呢？可以这样说，我们把其余八样都做好，我们一样可以得到长寿。我们应如何做呢？做法是这样。首先是把身体培养好，通过刻苦的体能锻炼，有一个强壮的身体。这一点是非常重要的，它的作用可以说是起到百分之九十以上的，关键的作用。这一点不做好，一切做得很好都是没用的。所谓好的开始成功的一半。我们发觉有些人，年纪大了，身体没有那么好，这主要是年轻时锻炼以及平时锻炼不够的结果。一个人不管怎样保命，都是没有主动的去锻炼好的。所讲的谚语是有道理的。今年笋子明年竹，少年体壮老来福。所以少年的锻炼和以后的锻炼是很重要的。还有一句谚语是。身强人欺病，身弱病欺人。这也说明强壮身体的重要性。这里有一点要明白的是，一个人不但要有力，而且还要身体强壮。如果只有力，身体不够强壮也是不可以的。总之瘦弱的身体，对疾病的抵抗力是没有强壮的身体好。有了一个好的身体，我们又该怎样做呢？这时我们只要适当运动就好。在适当运动后，我们要注意多休息，尽量减少过多的运动对身体的损耗，让身体尽量的慢些变老。可以说，只要这几样做好，我们活到九十岁以上就绝对没有问题。如果把其它长寿方法养生保健常识都做好，活到一百岁以上也可以。

         虽然我们的遗传和身材样貌比不上有些人。但只要我们各种长寿的方法都做好。我们一样可以长寿。让我们都去努力，都活到九十岁一百岁以上。

18.2.25.