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时间是女人最可怕的杀手，无论多么美丽的容颜在时光的蹉跎下也会逐渐衰老，并且不可逆转。白了少年头，空悲切。 可是我们无法抵抗衰老，却可以延缓衰老的来临，让自身保持青春更长及的时间。即使白发苍苍，但因为保养得当，仍然显得精气神十足，比同龄人更胜一筹，年老之后也能活出自我。 只有懒女人没有丑女人，想要50岁还能有25岁年轻美貌的容颜？那就要动起来，注重日常保养。 今天小伽就给大家推荐一套瑜伽，保证你越练越年轻~ 莲花坐祈祷莲花坐功效：放松身心，有利于集中注意力，有助于培养良好的姿势体态。 1. 坐在地面上，双腿向前自然伸展。 2. 弯曲双腿膝盖，做盘腿状，将右脚脚背搭在左腿大腿上，左脚脚背搭在右腿大腿上。 3. 保持背部，颈部挺直。 4. 举起双手在额头处双手合十，闭上眼睛，放松。 5. 保持姿势60秒钟左右。 注意练习时要伸进腹部。 莲花坐1. 坐在地面上，双腿向前自然伸展。 2. 弯曲双腿膝盖，将左腿脚踝放在右脚下，右腿脚踝放在左腿下。 3. 挺直背部，收紧腹部。 4. 双手自然搭在大腿之上。 5. 放松身体，保持姿势随意时间。 注意坐着姿势不用一直紧绷着背部。 至善坐自然坐在地面之上，双腿交叉，将左腿脚背放置在右腿大腿上，左脚脚踝垫在右腿小腿之下。双手伸直，做手印，手被搭在双膝之上，收紧腹部。闭上眼睛放松身体。注意要保持姿势的标准。 冥想坐坐在地面上，弯曲双腿膝盖，将右腿脚背搭在左腿大腿之上，左脚脚踝垫在右腿小腿之下。双手在两腿交叉之间相依，右手四指搭在左手四指智商，大拇指相触。保持背部挺直，深呼吸。 莲花坐扭转1. 以山式站立开始，双腿微微分开。 2. 弯曲膝盖，身体慢慢下沉，坐在地上之后，左腿向后弯曲，右腿脚背搭在左腿大腿之上。 3. 向左侧扭转身体，右手搭在左腿膝盖之上，左手绕过背部用手指点在右腿大腿之上。 4. 保持背部挺直，头向左侧。 5. 保持姿势60秒。 注意练习时要保持身体向左扭转。 关于保养，小伽有话说： 少吃高热量的食物 多吃蔬菜水果 颇尔保健品也是必不可少的哦~ 今日互动话题：过完年就是元宵节了，你们家乡都有什么有趣的习俗呢~ |
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