瑜伽练习最常犯的这10大错误，你100%犯过！

瑜伽练习益处多多，但应该注意的是练习中不犯错误，今天为大家列举十个容易出错的体式，伽人们一定要有则改进，无则加勉哦！

1.上犬式

瑜伽体式--上犬式

2.新月式

瑜伽体式--新月式

3.斜板式

瑜伽体式--斜板式

4.半月式

瑜伽体式--半月式

5.侧斜板式

瑜伽体式--侧斜板式

6.四柱式

瑜伽体式--四柱式

7.单腿下犬式

瑜伽体式--单腿下犬式

8.背伸展式

瑜伽体式--背伸展式

9.骆驼式

瑜伽体式--骆驼式

10.坐立前屈

瑜伽体式--坐前屈式

以上的错误你有注意到吗？瑜伽练习一定要用正确的方式进行练习哦！

另外，提醒大家，瑜伽练习前一定要先热身，最好先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开，起到暖身作用；活动过程中要循序渐进，不要过度用力或勉强做动作，其间保持心情放松安神定志，排除杂念；适当增加新鲜水果摄入，有助瑜伽效果。