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我们一起传递正能量～ ▍来源：百度百科、骨科邯郸、互联网 肌肉拉伤的原因 在运动前准备活动不充分，使所需要的肌肉还没准备好达到运动时所需要的状态。 疲劳或过度负荷 维持肌肉运动时的正常功能是需要体内体液平衡的，而过量运动时的出汗会导致水分及盐分的流失，体内电解质紊乱而使肌肉功能受到影响。 肌肉本身弹性和力量较差 肌肉主动猛烈的收缩超过了肌肉本身的负担能力及其自身延展性（当腘绳肌力量不如股四头肌力量的40%时，易导致腘绳肌拉伤）。 客观因素 气温过低，湿度太大，场地或器械的质量不良等。 如何判断肌肉拉伤 一般来讲，我们把肌肉拉伤按照轻重程度分为 3 个等级： ● 轻度：肌肉拉伤，小范围的肌纤维撕裂，对肢体影响较小，肌肉力量基本正常，且易于恢复。 ● 中度：肌肉拉伤，较多的肌纤维撕裂，肌肉力量明显下降，并伴有肿胀、淤青等。 ● 重度：大范围肌纤维撕裂，甚至断裂，大大影响肢体功能，肌肉力量和功能近乎完全丧失。 ● 轻度：会出现局部疼痛、肿胀、肌肉紧张感、发硬、痉挛，从而产生功能障碍。 ● 中度：当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。 ● 重度：伤时能明显感觉肌肉的被撕裂感，存在明显的肿胀以及皮下淤血，触摸局部有凹陷或见一端异常隆起。 拉伤最主要的肌肉表现是受伤部位疼痛、压痛、肿胀、肌肉僵硬、痉挛等。 在运动中，最常见的拉伤部位包括大腿前侧、大腿后侧、大腿内侧、小腿后侧等。 除了表现以外，还可以通过抗阻实验来确定损伤 较严重者，伤者还可自己感到或听到断裂声活动受限，在断裂处可摸到凹陷或两端异常膨大。 如何处理肌肉拉伤 当确定肌肉拉伤时，要首先采取PRICE的处理方式，缓解疼痛，减轻肿胀程度。
种情况多是由于第一次拉伤后没有得到及时的修复，加上导致拉伤的因素没有解除而造成的反复性拉伤。 针对这种情况的处理方式主要有三方面：
多发生在大强度的运动中，这种情况下可见受伤部位迅速明显肿胀，不能活动。 这种肌肉发生大部分拉伤或完全断裂较严重者，应在加压包扎后立即送医院进行处理，在医生指导下进行相应康复治疗。 如何做好预防 肌肉拉伤预防，主要是针对发生原因进行。如剧烈运动前做好准备活动，尤其是易拉伤部位的准备活动；体质较弱、训练水平不高的，运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重，要提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛，改善训练条件，注意运动场所的温度。冬季在野外运动时要注意保暖，不可穿得太薄，要注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度。肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。 从预防来说，也就是拉伤原因那几个方面——热身、力量、营养补充等，具体包括以下几点： 认清每个人的拉伤原因，做好针对性的预防工作是很有必要的! |
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