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改善睡眠是森林疗养的重要主题，是不是所有森林都有助于改善睡眠呢？ 过去大量实证研究认为，森林浴能够提高人体副交感神经活性，抑制交感神经活性，帮助自律神经实现平衡。但是从芳香疗法角度来看，有些精油刺激副交感神经、稳定情绪、提升血清素，从而具有镇静安神和助眠的作用；而有的精油刺激交感神经，增加肾上腺与多巴胺的分泌，从而具有提神兴奋的作用。虽然精油和植物挥发物的成分会存在一些差异，但上述结论之间的矛盾依然可以预见。 会不会是花朵精油倾向兴奋，而木本精油倾向镇静呢？为此我们专门查了一下精油疗效，虽然雪松、扁柏、丝柏等大多数木本精油具有镇静安神作用，但是有提神兴奋作用的木本精油也不在少数，桉树（尤加利）、欧洲赤松、杜松、迷迭香的提神效果同样被广泛认可，所以我们有理由相信，这些树木的挥发物也能够提高交感神经活性。其实在森林医学研究中还有一组微弱的声音，他们认可森林浴对平衡自律神经的作用，但是认为森林浴对交感神经和副交感神经的调控是双向的，这一论调与我们的推断是不谋而合的。 另外，森林中有多重疗愈因子，即便是在桉树林中，树木挥发物对交感神经的提振作用，也可能被绿视率增加和舒适度改善所带来的镇静作用所抵消，这或许是现有研究容易得出“森林浴抑制交感神经活性”的主要原因。这样看来，现有森林医学研究还很粗糙，随着研究的不断深入和细化，我们会确切地知道在哪些森林中更容易入睡，在哪些森林中思考更敏捷，但是现在只能凭借精油知识进行推测。  关心健康，关注森林疗养 |
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