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空腹血糖6.5,餐后4.7,属于空腹血糖损,饮食应怎么注意,主要是晚饭应怎么吃?

2018-02-26  ABC123949

首先我们要明确空腹血糖受损和糖耐量受损这两个概念,空腹血糖受损是指空腹血糖高于正常且又低于糖尿病诊断标准,其数据化为空腹血糖小于7.0且大于等于6.1mmol/L;而糖耐量受损是指餐后 2 小时血糖高于正常又低于糖尿病诊断标准,数据化后血糖大于等于7.8且小于等于11.1mmol/L,这两种状态,统称为糖耐量异常,又被称为糖尿病前期,是一种可逆状态的血糖异常,它也是你唯一的一个摆脱糖尿病的机会!

正常情况下,餐后两小时的血糖范围应该是4.4-7.8mmol/L,您说的空腹血糖6.5,餐后4.7,按照上述内容可知确属于空腹血糖受损;但是此前,您还要再确认一点,清晨空腹血糖值高于正常除了空腹血糖受损外,还要考虑您昨日是否大量进食含糖的食物,另外单独一次的检查并不能确诊,建议您清淡饮食2-3天后再去做检查,而且最好连续检查两天,获得的数据才更加精确,才能更好的了解自身情况,以便于治疗!

若是空腹血糖受损,那么您应该注意调整饮食了,首先,控制饮食,做饭要少放油,尽量不吃甜食,可以在主食中添加杂粮,比如豆面、荞麦面、高粱面、玉米面等,尽量不喝面条、白面汤;吃饭尽量先吃菜后吃饭;第二,控制情绪,保持心情舒畅,反复波动的情绪很容易造成血糖水平异常;第三,坚持适度运动,控制体重,尽量多消耗一些热量。

关于晚餐,尤其重要,晚饭吃的太饱会增加身体负担,负担过重的身体容易出现血糖控制异常,其次晚餐过饱会导致失眠,睡眠太差会使身体激素调节异常,也会导致血糖增高,总之,晚餐最好不要吃太饱,吃到不饿的程度也就可以了。

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