春季湿气重，祛湿要注意！社区卫生服务中心中医师给你支招！

昨天，学生们正式迎来了开学。

然而，不仅仅是学生，

广州的湿气似乎也整装待发，

正式“踏上”工作岗位。

因此，

不上街坊都反映：

“全身无力，工作提不起精神”、

“孩子上学也没什么精神”、

“吃饭都没胃口”……

那我们该怎么祛湿？一味的喝祛湿茶真有效吗？今天，多宝街社区卫生服务中心中医师黄晓明就为街坊说了几点注意事项，以及祛湿方法，大家快点看下去～

注意事项一：

运动很好，切忌晨运

黄医生表示，街坊们提到“祛湿”都会想到喝祛湿茶或者祛湿汤，其实除了这类方法，运动也是最好的祛湿方式之一。

宝哥哥了解到，通过运动排汗，可以一定程度去除体内湿气。但需要注意的是，由于春季清晨的雾气较重，因此街坊们应该避免晨运。如果要运动，最好选择雾散后或傍晚。

注意事项二：

祛湿茶虽好，喝多了会危害身体健康

说起运动，人总会犯懒。所以祛湿茶就是人们最常选择的祛湿方法。黄医生说到：“每个人的体质或多或少都会有所不同，祛湿也应该根据个人体质进行调整。”谈及煲祛湿茶，黄医生则说：“平时觉得自己湿气重煲点祛湿茶是可以的，但要注意的是，煲的次数不宜过多，一个月一到两次即可，多了反而对身体不好。”

除了上述两项注意事项，宝哥哥还了解到，对于节后上班身体不适、胃口不好等等症状，除了湿气重，还有一部分原因是因为过年期间生活作息和饮食紊乱。因此，黄医生表示：“尤其是老人家，过年可能会睡得比平时晚。因此，建议老人家尽快调整作息，早睡早起。当然，年轻人也一样。”

除此之外，黄医生还说到：“对于饮食，节后除了要吃得清淡一些，最好还要多吃一点当季的蔬果。比如葛根、香菜等等，大家买菜的时候也可以问问老板哪些是当季的菜。另外，对于排便不顺的街坊，尽量不要使用芡实，它会在一定程度上引起大便秘结。”

说了这么多，

怎么可以少得了医生推荐食谱？

别急，宝哥哥这就双手奉上~

1

 葡萄干粥

食材：粳米50g、葡萄干10g

用法用量：以适量清水煮粳米到九成熟，加入葡萄干，共同煮至稀烂即可。分次服用。

功能主治：养胃健脾，适用于脾虚贫血者。

2

红枣小米粥

食材：红枣5枚、小米30g

用法用量：将小米清洗干净，上锅用小火炒到略黄，然后加入水和红枣，用大火烧开后小火熬成粥，分次食用。

功能主治：适用于消化不良伴有厌食的脾虚者。

3

莲子山药粥

食材：莲子30g、山药25g、粳米50g

用法用量：将莲子去皮去芯，加山药、粳米及水煮成粥，分次食用。

功能主治：适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚者。

4

沙参麦冬扁豆山药粥

食材：沙参10g、麦冬10g、炒扁豆15g、干山药10g、粳米50g

用法用量：先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，再将汁加入粳米、扁豆、山药煮成粥，分次食用。

功能主治：适用于手足心热、便干的脾阴虚者。

对于上述的四个食谱，黄医生强调道：“街坊们不用严格按照食谱进行烹饪，大家可以根据自己的习惯进行调整。比如，原料中的粳米或者小米可以相互代替或是换成麦片、普通大米等主食。喜欢喝汤的街坊，也可以把第三、第四两个配方的粳米换成瘦肉，用来煲汤味道也不错！”

最后：

宝哥哥想提醒各位街坊，如果实在觉得湿气重，甚至长湿疹，一定要及时就医，不要自己盲目用药

【记者 宝哥哥】

【编辑 林妹妹】

图片来源网络