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养生笔记:3分钟学会自我调理阴虚体质

2018-02-27  看不懂不要进来

前言:

朋友们反映说,网络上经常看到各种各样碎片化的养生文章,东一篇西一篇,看的时候感觉挺有用,看完了又记不住。针对这个问题,养生膳特别推出[养生笔记]系列文章,为你系统解读养生知识。零基础的朋友,学完至少变成半个专业人士。已经是专业级的朋友,不妨温故而知新

养生笔记:阴虚体质常用的有效调理方法

养生笔记:3分钟学会自我调理阴虚体质

上一篇文章中,我们学习了形成阴虚体质的六大原因,并提出改变3个习惯来预防阴虚体质的形成。新朋友可以订阅[养生膳],在历史文章中查看到。

可是,有些朋友以前不知道预防的方法,现在已经形成了阴虚体质,五心烦热、皮肤干燥失润、性情急躁易怒……怎么办呢?最佳方案当然是去看一看医生,遵照医嘱做有针对性的治疗。

在治疗的基础上,我们为大家介绍一些常用的、实用的调理方法,可以事半功倍。

主要讲三个方面的调理知识:饮食调理,穴位按摩,常用中成药。我们特意把小标题加粗,这样,大家可以根据自己的需要,快速找到对应的调理方法。

饮食调理

阴虚体质的朋友应该多吃一些滋阴润燥的食物,有猪瘦肉、鸭肉、燕窝、绿豆、冬瓜、莲藕、糯米、黑木耳、白木耳、豆腐、百合、山药、牛奶、海蜇等。重点为大家推荐几款滋阴药膳。

1、央视女主持人王宁,曾在博客中特别推荐过一款药膳。她说:“作为主持人,保养嗓子是一门必修的功课,所以,我格外关注这样的食疗方法。在《文堂集验方》里,我看到了[秋梨燕窝]的搭配,受益匪浅。方法很简单,取梨2个,切为两半,挖出核心,将燕窝5克,冰糖10克同放于梨中凹陷处,再把两半合好,用牙签插入固定,加水蒸熟。如果能在早晨吃一些,既养阴清肺,又能够润燥化痰,对于由于上火引起的肺热咳嗽,有很好的治疗作用。”这道药膳特别适合阴虚体质偏于肺阴虚。

养生笔记:3分钟学会自我调理阴虚体质

2、《本草纲目拾遗》记载了一道药膳叫[牛乳燕窝汤]。取燕窝6克,隔水炖熟,再加牛奶500克煮沸,一同服用。燕窝益脾和胃,润燥去枯,牛奶益胃润燥。用于胃气虚弱,胃阴不足,反胃呕吐或噎膈,胃肠津液枯槁,饮食难下,大便燥结。这道药膳特别适合阴虚体质偏于胃阴虚。

3、《济急仙方》记载了一道药膳叫[玄参炖猪肝]。第一步,取猪肝500克,与玄参15克一同入锅,加水炖煮1小时,捞出猪肝切片盛盘。第二步,炒锅热油,放葱和姜稍炒,倒在猪肝片上。第三步,锅内倒入原汤少许,加酱油、白糖、料酒,收汁勾芡,将热汤浇于猪肝片上即成。这道药膳滋阴降火,养肝明目,特别适合阴虚体质偏于肝阴虚。

4、《仁寿录》记载了一道药膳叫[补益海参汤]。取海参30克,在温水中泡发后捞出,用开水烫一下,入锅加清汤适量,下小茴香5克,用小火慢炖到烂熟。捞出与姜汁拌和,蘸蜂蜜或酱油食用,可常食。这道药膳滋补肾阴,养血润燥,特别适合阴虚体质偏于肾阴虚。

由于滋阴膳食一般都偏性凉,吃多了容易伤脾胃,如果是阴虚体质,一定要大量吃滋阴食物的话,建议稍微搭配理气健脾的食物,可以用陈皮泡水,或者鸡内金磨粉冲喝,防止对脾胃的损伤。

穴位按摩

具有补阴作用的穴位中,有三个常用穴位,分别是:照海穴、太溪穴、三阴交穴。自行按摩这三个穴位,可以改善阴虚体质。

养生笔记:3分钟学会自我调理阴虚体质

1、孙思邈在《千金要方》里称照海穴为“漏阴”,就是说这个穴位出了问题,人的肾水减少了,会造成肾阴亏虚,引起虚火上升。照海穴在足内侧,内踝尖下方凹陷处,每天按摩此穴位2次,每次10分钟,有滋补肾阴的作用。需要注意的是,按摩此穴位时应闭口不言,嘴里有津液出现应当咽回肚内。

养生笔记:3分钟学会自我调理阴虚体质

2、太溪穴是肾经原穴,《医宗金鉴》说它主“房劳”,也就是可以调治性生活过频导致的肾阴虚。太溪穴在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处,每天按摩此穴位2次,每次10分钟,易按揉,不可针灸。

养生笔记:3分钟学会自我调理阴虚体质

3、三阴交穴是肝、脾、肾三者经脉交汇处,经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。三阴交穴在小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。每天按摩此穴位2次,每次5分钟,主要适用于阴虚体质偏于肝阴虚。孕妇忌按。

常用中成药

有的朋友因为阴虚症状并不严重,而且工作的确太忙,一时半会顾不上去医院。针对这种情况,我们最后再为大家介绍几种常用的中成药,都是药店经常有售的。

1、经常咳嗽,干咳无痰,或者痰少而黏,这是肺阴虚的症状,可以服用百合固金丸。

2、经常失眠多梦,心慌,记忆力差,内心烦躁,这是心阴虚的症状,可以服用天王补心丸。

3、经常腰膝酸痛,潮热盗汗,男子遗精早泄,女子经少闭经,这是肾阴虚的症状,可以服用六味地黄丸。

4、经常头晕眼花,眼睛干涩,视力减退,这是肝阴虚的症状,可以服用一贯煎。

特别提醒,个别医师对于中医药了解不够,凡肾虚都推荐吃六味地黄丸,这是不对的。六味地黄丸只有阴虚体质偏于肾阴虚的人才适合吃,如果是肾阳虚,应当选用金匮肾气丸。如果没搞清楚自己的体质,乱吃六味地黄丸,前期可能感觉精力恢复,越到后来越感觉浑身无力,状况反而不如吃药前。

好,通过以上三个方面的介绍,我们应该基本掌握了阴虚体质的常用调理方法。关于阴虚体质的讲解,至此就全部结束了。建议您马上订阅[养生膳],接下来,我们将要了解“脂肪越堆越多”的痰湿体质,敬请期待!

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