学会这四招，用眼不疲劳！

春节长假刚放，马上开始工作，眼睛工作起来了，盯着电脑也感觉眼睛很干涩，所以，今天就和大家支几招缓解眼睛疲劳的方法，希望在忙碌又废眼的时候，我们都能保护好自己的眼睛。

一、转睛运目法：

我们每天早起前和睡觉前，可以运用转睛运目法保护眼睛。清晨起床前先闭目，将眼球从右向左，再从左向右，各旋转10次；之后用眼睛一次看左右方向，左上角、右上角、左下角、右下角，反复4到5次。晚上睡前可以先睁眼运目转睛，然后再闭眼运目转睛，各10次即可。

二、熨目捏眦法：

熨目：双手掌摩擦发热，然后将双掌紧贴于双目之上，让热度温煦双目，反复3-5次，每天可以数次，这样能够起到温通阳气、明目提神的作用。

捏眦：屏气后用双手捏按两目的四角，感觉气闷时可以换气结束，反复3-5次，每日可以数次，长期坚持练习捏眦可以改善视力。

三、按摩双眉法：

用双手的食指侧面关节按摩双眉，从眉头至眉廓，经攒竹穴、鱼腰穴、鱼尾穴、丝竹空等穴位，可以根据自身的承受力，使用适当的力度，以有略微酸痛感为度，可反复按摩5-10次。每日坚持数次。可以明目提神、对于防治从假性近视到真性近视很有好处。

四、穴位按揉法：

睛明穴：改善眼睛易流泪、头痛目眩、降低眼压、消除疲劳。

鱼腰穴：改善眼睛疲劳、面神经痲痹、三叉神经痛。

攒竹穴：消除眼部水肿，改善头痛、头晕、眼睑跳动不适感。

瞳子髎穴：改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂。

太阳穴：改善头晕目眩、视力下降、缓解眼睛疲劳。

丝竹空：改善睫毛倒插、头痛、偏头痛、眼睛赤痛、目眩。

承泣穴：散风清热，有效改善结膜炎、眼睛红痛、视力疲劳。

四白穴：改善眼睛干涩、视力下降、减缓眼袋形成。

穴位确切位置如下图，有时间的话建议每天坚持按揉一遍。

除了上述四种方法，眨眼睛也能缓解眼疲劳，眨眼是眼部的天然按摩师。每日特意眨眼300下或多次，每日3～5次，有助于清洁眼睛。有时间的话配合眼睛保健操，能有效改善视疲劳。闭眼小憩片刻，也能够预防眼部紧张或疲劳。

今天缓解眼疲劳的几招你都学会了吗？快动手做起来吧！

供稿：北京东城中医医院